人体背部肌肉结构图

【概述】

背部肌肉错综复杂，按照解剖结构分为背浅肌、背深肌、背部筋膜；按照功能可分为背阔肌、竖脊肌、斜方肌三部分。

【解剖结构分类】

1.背浅肌：包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌等，分两层，位于脊柱的不同部位。

2.背深肌：位于脊柱两侧，包括夹肌、竖脊肌、横突棘肌、棘间肌、横突间肌、肋提肌。

3.背部筋：膜覆盖在背部和躯干的深层肌肉。

【生理功能分类】

1.背阔肌：背阔肌是最大的阔肌，位于背下部，背阔肌收缩，可使肩内收、内旋、伸展。

2.竖脊肌：竖脊肌属于背深肌，收缩时可使脊柱后伸、仰头，一侧竖脊肌收缩脊柱会侧弯。

3.斜方肌：位于背上部浅层，收缩时可使肩胛骨回缩、上举、下压。一侧收缩可扭头，两侧收缩可仰头。

【保健方法】

1.可通过引体向上、杠铃划船、坐姿划船等方法锻炼背阔肌。

2.通过硬拉、仰卧两头起、桥式等方法锻炼竖脊肌。

3.通过耸肩、杠铃划船、坐姿划船等方法锻炼斜方肌。