走路和跳绳均属于有氧运动，但是跳绳消耗的热量更多，因此跳绳的减肥效果更好。
跳绳不仅可帮助减肥，还能增强人体心血管和呼吸系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、骨质疏松、肥胖症、高血压、肌肉萎缩、高血脂等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还能帮助调节情绪，有利于心理健康。跳绳时应穿质地较软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。并且选择软硬适中的草坪、木质地板的场地较好，在硬性水泥地上跳绳，可能会损伤关节。
走路最好是选择吃完饭之后一个小时进行，也可以在吃饭之前进行此时应吃一根香蕉，避免空腹运动导致低血糖。想通过走路减肥，每次应坚持半个小时以上，因为这样才可以消耗掉身体内的热量，达到减肥的效果。
