一般情况下，没有“补钙的最佳时间”的说法，在临睡之前以及用餐后的一个小时可以补钙，效果较好。具体分析如下：
如果有补钙的需求，可以将时间安排在晚上睡觉之前，以及用餐后一个小时，如果这个时候补钙，可以为夜间的钙代谢提供充足的原料。而且一天当中骨骼对钙的吸收率，较好的时间也是在这个时候，所以晚上补钙是较合适的，如果要在白天补钙，建议在进餐后一个小时，这个时候补钙有利于身体对钙的降解和吸收，可遵医嘱使用碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片等药物进行治疗。
很多食物当中都含有大量的钙，比如说牛奶、鸡蛋、海带、虾皮、海鱼、菠菜等，可以适量食用这些食物，不可过量食用，否则可能会造成消化不良。若身体出现不适，需要及时就医。
