瘦人想要长胖，首先要保持规律的饮食，可以多吃些高热量的食物；其次要保证充足的睡眠时间；第三要保持良好的心情，心宽才能体胖；另外还要坚持适当的运动，慢跑是最佳的选择，可以让肌肉变得更加的强壮。
男孩子过瘦往往无法给女孩子安全感，所以许多身材消瘦的男孩子总想采取一些措施增肥、长胖，那么，瘦人怎么长胖呢？
1、保持规律的饮食
想要增肥一定要保证三餐规律进食，并且多吃一些有营养的食物。比如早餐可以吃牛奶、面包、鸡蛋，中餐可以吃肉类等高热量的食物，晚餐还可以吃一些鱼肉、鸡肉等；还可以在上午十点左右，下午三四点左右加餐帮助长胖。
2、保持充足的睡眠
睡眠充足，精神状态好，胃口也会变好，这时候对营养的消化吸收会更彻底一些。所以每天保证八个小时的睡眠时间，对长胖也有帮助。
3、保持良好的心情
俗话说心宽体胖，良好的心情也是长胖的一个关键因素。如果精神长时间处在高度紧张状态中，常会对身体排泄有影响，会让身体越来越消瘦。
4、坚持适当的运动
还要注意搭配一些运动，比如骑自行车、跳绳、踩单车、慢跑等，其中慢跑是最佳的选择。因为适当的运动，可以改善食欲，让人吃得更多；还可以让肌肉变得更加的强壮，体型看起来更健美一些。
