上下楼时膝关节疼痛，可能是运动量太大，身体对运动量不适应造成的；也可能是长时间运动引起膝关节损伤、胫束摩擦症候群、髌骨损伤、半月板损伤等疾病，此时也会让膝关节有疼痛症状，上下楼时疼痛加重。
现在许多人工作生活都是在高楼大厦中，每天爬楼梯也是在所难免的。有些人在上下楼梯的时候，膝盖会有明显的疼痛症状，就会导致一些人被长时间困于楼房中，活动量减少，这对身体健康非常不利，那么，上下楼膝关节疼是怎么回事？
一、上下楼膝关节疼痛的原因
1.身体对运动量不适应
对身体进行体育锻炼应该持之以恒，如果平时运动量很小，突然有一天进行运动量很大的爬楼梯运动，身体无法适应强烈的运动，就会导致膝关节疼痛。
2.膝关节损伤
有的人因为长时间爬楼梯或者进行其他的运动，时间长了就会导致膝关节出现损伤，这会引起膝盖疼痛的症状，在上下楼的时候，膝关节疼痛会加重。
3.胫束摩擦症候群
如果平时并没有明显的膝盖疼痛症状，只是在爬楼梯时才有，这种症状应该是胫束摩擦症导致的，想要缓解症状，需要多休息，避免爬楼梯。
4.髌骨损伤
髌骨在膝关节的前方，如果长时间进行跳跃、下蹲、起立等膝关节运动，髌骨关节面和股骨关节面长期挤压摩擦，就可能会引起髌骨损伤，会有膝盖疼痛的症状，上下楼时疼痛加重。
5.半月板损伤
有些人长期负重劳作，有可能会引起半月板损伤，此时患者的膝关节就有肿痛症状，在上下楼时疼痛加重，甚至不良于行。
二、上下楼梯如何保护膝关节
1.放慢脚步
下楼梯的时候一定要注意放慢脚步，因为此时膝盖所受的压力比上楼梯时大很多，如果速度太快，可能会导致膝盖疼痛，所以为了防止膝盖疼痛，最好慢慢的下楼，如果有条件的话可以乘坐电梯。
2.全脚掌着地
人在上下楼时习惯于用前脚掌着地，全身的重量都会施加在膝关节上，时间长了就会导致膝关节疼痛，所以平时尽量选择全脚掌着地，可以减轻对膝关节的损伤，防止出现膝关节疼痛。
