对于很多学生党来说，由于坐的时间过长，再加上没有过多的时间运动，很容易出现肥胖，尤其是双腿看起来有些粗壮。对于他们来说，要减肥一般性的减肥方法并不是特别适合，对于他们而言，可以从饮食和运动入手，多吃维生素e类的食物、少吃高盐分的食物。另外，在睡前做瘦腿运动或者是瘦大象腿运动，都可以达到减肥的目的。
不管是年轻人还是老年人，即便是正处于上学时期的学生，也都希望自己拥有出众的形象，可是很多学生由于经常性的久坐，运动量过少，这样体重会不断的飙升，尤其是腿部看起来会比较粗壮，对于他们来说，也想通过适当的方法进行减肥。那么，适合学生瘦身瘦腿的方法有哪些？
一、学生瘦身瘦腿饮食篇
1、多吃含维生素E食物
血液循环不好时，不仅全身会肥胖，也很容易导致腿部浮肿，双腿变粗。尤其是学生们每天大多数时间都坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。
2.少吃盐
经常吃盐分高食物，易导致体内积存过多水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外，多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
二、学生瘦身瘦腿运动篇
1.睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床那条腿尽量抬高直至与床垂直，重复动作15到20次。之后，换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作简单且晚上躺在床上练习就可以。坚持做1-2个月，就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
2.瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。之后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作20~25次为一组，每天重复2-3组，坚持3周就能看到明显的效果。
