常吃粗粮对便秘有好处吗

常吃粗粮对便秘有好处，可以刺激胃肠道蠕动，便于粪便通畅和顺利排出。但是，粗粮不能进食过多、长期食用，以免引起消化不良、营养不良。

1.刺激胃肠道蠕动

粗粮中主要营养成分是膳食纤维，而膳食纤维对于肠道可产生机械性的刺激，而加速肠道蠕动，避免粪便停留在肠道内时间过长，引起粪便中的水分被重复性的吸收导致大便干燥，有助于大便顺利排出，可以改善便秘。

2.消化不良

膳食纤维含量较多，不宜被人体消化吸收，一次性进食过多可引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

3.营养不良

粗粮自身消化比较慢，同时还可延缓人体对于糖分、脂类蛋白质以及矿物质元素的吸收，长期进食可引起营养不良。