想要为身体补钙时，在豆浆与牛奶之间选择，最好选择牛奶。因为牛奶中含有的钙质比豆浆丰富，而且牛奶中的钙质属于可溶状态，再加上牛奶中含有许多可以促使钙吸收的营养物质，喝牛奶补钙效果更好；喝牛奶非常方便，所以不妨喝牛奶补钙。
豆浆和牛奶都是餐桌上比较常见的饮品，因为这两种饮品中都含有丰富的钙质，当因为身体缺钙出现骨质疏松、抽筋、痉挛等不适症状时，可以适当的喝一些豆浆或牛奶为身体补钙，缓解不适症状。不过在用豆浆或者牛奶补钙时，人们也常常会有一些疑问，豆浆和牛奶哪个补钙好呢？
一、豆浆和牛奶哪个补钙好
想要更好的补钙，最好选择牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，而且容易被身体吸收，坚持喝牛奶，可以起到补钙的效果。虽然豆浆也可以补钙，但是钙含量比较低，喝豆浆的好处主要是为身体补充蛋白质、大豆雌激素的，比如更年期女性常喝豆浆为身体补充雌激素，可以改善钙流失的问题，对骨骼健康也能起到一定的好处。
二、选择牛奶补钙的原因
1.牛奶含钙高
虽然牛奶和豆浆都含有丰富的钙质，但是研究发现，每100克牛奶中含有120毫克左右的钙，100毫升的豆浆中大概含有50毫克左右的钙，由此可见，把等量的豆浆和牛奶相比较，牛奶的含钙量更高一些，如果想要更好的补钙，不妨常喝牛奶。
2.牛奶的钙容易被吸收
许多食物包括豆浆中都含有丰富的钙元素，但是相比较而言，牛奶中的含钙量比较高，而且含有的钙质属于可溶的状态，大概有1/3的钙质处在游离状态中，这样的钙质可以直接被身体吸收；还有2/3的钙质结合在酪蛋白上，它会随着酪蛋白的消化吸收而被吸收，再加上牛奶中含有丰富的维生素D、乳糖、乳蛋白、酪蛋白磷肽等，可以促进身体对钙质的吸收，所以用牛奶补钙效果很好。
3.牛奶补钙摄取方便
现在的牛奶大多是经过加工处理的，一般不需要再次煮沸，喝起来非常方便。喝豆浆时还需要经过煮沸处理，否则生豆浆可能会引起中毒反应，所以喝起来比较麻烦，平时想要补钙，不妨通过喝牛奶的方法达到目的。
