适当多吃香蕉等富含钾元素的食物对指甲生长会有益处，也可以经常吃一些绿豆或者芸豆等豆类。同时胡萝卜当中的胡萝卜素可以促进指甲生长，防止指甲变得脆弱。除此之外，还可以在饮食当中安排红肉等含铁量高的食物，南瓜籽和鸡蛋也可作为选择。
有不少人都出现指甲变脆变薄的症状，这主要与营养摄入不均衡等因素有关。而此时就最好是及时改善日常饮食结构，适当多吃有助于指甲健康的食物，以便改善指甲硬度和厚度，让其恢复原有状态。那么吃什么对指甲有好处呢？
1、香蕉
香蕉富含钾元素、维生素B6以及一定量的二氧化硅等多种有效成分，常吃对指甲有极大益处。尤其是可以改善指甲外观，让其变得更加坚固，减少断裂和颜色发暗等不良症状的出现几率。
2、豆类
绿豆和芸豆等豆类食物可以帮助补充B族维生素。如果在平时经常熬制绿豆粥或者用豆类制作其它食物食用，就可以预防指甲干燥脆弱，提高其生长速度，还可以降低一些指甲疾病的发生可能性。
3、胡萝卜
胡萝卜当中含有的β胡萝卜素和各种维生素对指甲生长有促进作用。若能保证时常进食胡萝卜，就可以让体内维生素A含量达标，既有助于指甲外观改善，还会对肌肤和头发健康起到促进作用。
4、红肉
铁是指甲生长和保持健康的一个关键性微量元素，而红肉是高含铁量食物，多吃就可以防止指甲出现凹凸不平和发暗脆弱等反应，可促使指甲变得坚韧。另外，像菠菜以及动物肝脏等铁元素含量高的食物都可以添加到日常饮食当中。
5、南瓜籽
南瓜籽是富含锌元素的一种食品，可购买一些作为零食吃。这样可以通过补锌来促使指甲变得坚硬光滑，防止指甲表面产生白点。
6、鸡蛋
建议在平时常吃鸡蛋，可直接煮熟食用，也可以制作成蛋花汤、炒鸡蛋等食品，可以补充角蛋白等营养成分，有益于指甲生长。同时也可吃鹌鹑蛋或者鸭蛋等蛋类。
