前锯肌属于胸上肢肌，起于肩胛骨深侧，成束肌从上至下布满肩胛骨内侧缘，经身体前8-9根肋骨向前缠绕，止于肋骨中段。
1.帮助肩胛骨运动：前锯肌收缩时，肩胛骨才能回缩、上举、外旋。
2.稳定肩胛骨：肩胛骨外展、伸展时，通过前锯肌固定、稳定。
3.改善胸椎角度：一侧前锯肌收缩，胸椎向对侧移动，锻炼前锯肌可避免胸椎歪斜。
4.让胸肌挺拔：男性前锯肌发达，可使胸肌更挺拔，女性可使胸型更丰满、坚挺。
5.改善圆肩：前锯肌萎缩、力气不够，出现圆肩的风险较大，如能坚持锻炼前锯肌使肩胛处在正常状态，就能避免圆肩出现。
可以通过滚轴靠墙滑推、静态支撑等方法，锻炼前锯肌。
