女性患者如果频繁要发生性行为又或者是多次的生育，就会导致阴道出现明显松弛现象，影响到性交的快感，其实缩阴运动有很多，首先应该选择憋尿缩阴的方式，也可以通过睡姿缩阴，当然也应该注意走路的姿势，这些其实都是非常重要的。
女性患者在生产之后可能会出现阴道松弛的现象，在这种过程中为了有效的促进阴道的恢复，也必须要经常性的做缩阴运动，但是对于很多女性来说，可能根本就不掌握正确的技巧，一般在产后三个月就可以进入到锻炼的过程中，那么产后缩阴运动方法有哪些呢？
一、PC肌锻炼
早期站立交叉可有效达到收缩肌肉的效果，容易找到感觉，锻炼协调性，在熟能生巧之后，那么不管是坐着又或者躺着，随时随地都能够锻炼。在做整个动作同时上提阴部、肛部、臀部，能够有效改善阴道松弛现象。
二、憋尿缩阴
想要上厕所的时候，其实也可以同样达到缩阴的效果，可以选择稍微的憋住便意，然后接下来再做提肛的运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，但是在小便时也可以稍微的忍住几秒，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。
三、提肛缩阴
女性在产后三个月就应该进入到缩阴运动过程中，无论是站着坐着还是躺着，都可以收紧括约肌进行提肛，一般需要坚持下来，才可以看到明显的缩阴效果，但是最起码需要坚持几个月时间。
四、睡姿缩阴
产后妈妈要注意睡姿，最好是选择仰卧的一种方式，尽量不要采取侧卧、俯卧的睡姿，否则可能会导致阴道肌肉群受到不必要的挤压，引起血液循环的不通畅，最终就会导致私密处的弹性，受到不必要的影响，而选择正确的缩阴运动，能够恢复到健康的状态。
五、注重走路姿势
女性患者在生产之后的三个月，就可以进行缩阴运动，此时也可以参考正确的走路姿势，建议走路的时候两腿不要向外扩，大腿内侧用力，能够坚持，也同样可以保持阴道的紧致。
