晨跑一般在7~8点进行比较好，可以达到减肥、预防呼吸系统疾病、促进血液循环的作用。具体分析如下：
一、时间
一般早上刚醒来，人体还没有经过充分活动，此时跑步容易造成肌肉拉伤，而且早上刚起来环境中二氧化碳浓度高，氧气浓度低，不利于跑步。在7~8点的时候，太阳已经升起来了，植物进行光合作用后产生氧气，使空气中含氧量升高，所以可以提供跑步需要的氧气，一般这个时候跑步是比较好的。
二、好处
1、减肥：晨跑作为一项体育运动，可以燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。
2、预防呼吸系统疾病：晨跑可以让肺活力增高，能够提高人体的供氧能力，达到预防一系列肺部疾病，比如肺气肿、间质性肺炎等。
