产后腰粗肚子大是非常正常的现象，如果想在短期内恢复苗条身材，就要坚持坚持母乳喂养，多进行腹部按摩，而且按摩的时候，产妇需要搞清楚方向，顺时针才可以助消化。另外，产妇需要每天按时排便，有便秘问题的，可以多吃点干红枣，来帮助通便排毒，不用太多，4-5颗就可以。
很多产妇想象着自己生完孩子之后，肚子能够立马变得平坦，但是在生产之后才发现事实并不是这样。刚生完孩子，依然是腰粗肚子大，而且像怀孕四五个月似的，令人十分苦恼。那么产后腰粗肚子大怎么办？
产后腰粗肚子大的缓解办法
1、用小餐具吃饭
同等量的饭菜，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，体重可以减少4~9kg。
2、要坚持母乳喂养
坚持母乳喂养母乳喂养不仅能够给宝宝提供最好的食物，而且还能有助于产妇快速的瘦身减肥。因为分泌乳汁的过程中可以消耗体内的脂肪，而且帮助产妇减掉大肚腩，变成小蛮腰。
3、饮食八分饱
不要每天都吃得太撑，饭只需要吃八分饱即可，这样不会造成脂肪囤积，可以帮产妇预防腰围变粗。
4、多喝水
每公斤体重需要补充31.3毫升的水，也就是说，一个体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水。多喝水也是有利于提高新陈代谢率，而且可以防止脂肪堆积。
5、消除便秘
很多产妇的小肚子不是因为存在过多赘肉，而是因为便秘造成的，所以减小肚子的第一步就是要消除便秘的问题。食用干红枣是不错的方法，每天吃4～5颗红枣就可以起到不错的通便排毒功效，并能养血补气、红润肌肤。
6、进行腹部按摩
产妇在产后可以进行适当的按摩，不仅能够有助于促进子宫的恢复，而且还能够起到燃烧脂肪的作用，有效的消除腹部的赘肉。具体的做法是：把手放在腹部，在肚脐周围进行顺时针按摩，可以帮助消化，而且力度应该是由轻到重，切不可用力过度。
