说起腹泻大家都觉得太常见了，不论是青少年还是老人都会有这种疾病，有些身强力壮的中年人，不小心吃坏东西也要饱受腹泻的痛苦，那么有没有什么办法可以预防腹泻的发生呢，下面让我们一起了解一下腹泻的有效预防。
腹泻是一种最常见的病症，发病人数仅次于呼吸道感染，占病人总数的第二位。按病因可分为感染性腹泻和非感染性腹泻两大类。感染性腹泻义分为细菌感染和病毒感染。腹泻的有效预防方法主要有以下几点：
1、油腻的食物 含油腻太多的食物 (例如油炸食品、 面粉糕饼，马铃薯片)在消化道中不容易销售，可导致大便变软和油腻。
2、高纤维食物 富含纤维的食物，例如麸，豆子，新鲜的水果和蔬菜等，可以增加大便量，并且使大便软化，可加重腹泻。
3、咖啡因和酒精 酒精或含有咖啡因的产品 (例如咖啡，苏打)可刺激大便快速通过肠道，使液体吸收不足，引起腹泻。
4、乳制品 如果不能消化乳制品中的乳糖，大便中的水分可增加，从而引起腹泻。
5、未经高温消毒的产品 未经高温消毒的产品可能被细菌感染，一旦食用，可隐曲腹泻。
6、腹泻患者也可以逐步在饮食中增加一些食物预防腹泻。这类的食物包括软的、容易消化的食物 (例如汤，饼干) 和低纤维食物 (例如饭，面条，白面包，瘦肉)。
以上就是腹泻的有效预防方法,另外好的卫生保健习惯是预防细菌或病毒感染腹泻的另一个方法，包括饭前便后用肥皂洗手。外出旅游时出现的腹泻称为旅游腹泻，尤其在夏季比较多见，应引起注意。
