近年来，在世界各地掀起了轻断食的潮流。轻断食实际上就是我们所说的适当的饿一饿。在我们的正常饮食观念中，我们一直认为每天三餐是固定的，有利于人们的健康。根据许多专家研究，适当的饿一饿可以延长身体的寿命!
“饿一饿”能长寿吗？
“饿一饿”真的能达到长寿的效果吗?这个问题没有准确的答案，因为饮食和寿命之间的关系非常复杂。然而，一些研究表明，减少食物摄入确实可以延长生命。
在动物实验中，饥饿的实验动物通常比吃饱的实验动物寿命更长。然而，在人类的研究中，饥饿和长寿之间的关系并不那么明显。
适当饥饿有什么好处？
预防“富贵病"，如高血压、高脂血症、糖尿病等。当人们摄入过多高脂肪、高胆固醇、高糖、盐等食物时，不仅会增加胃的负担，且会影响体内的血管健康，诱发“富贵病"!适当饥饿，减少油脂、热量等物质的摄入，让胃肠道、肝脾等器官组织得到休息。
利于超重人群减肥!当人们在生活中摄入的卡路里相对较少时，身体就会开始消耗体内的脂肪，此时，人们的身体就会减肥。肥胖的人患心脑血管疾病的可能性相对较高，适当的饥饿减肥，非常有利于健康。
适当的饥饿是减少进食量，使身体处于微微的饥饿状态。注意：生长发育期的人群不适合“饿一饿”，以免影响身体的生长发育。老年人也不适合，老年人体质较弱，需要营养来支持，如果身体长期饥饿，可能会影响健康。
怎么“饿”有讲究
为了避免长期饥饿带来的负面影响，有些人采用更加温柔的禁食方法：隔日禁食法、5:2禁食法、16:8禁食法。
隔日禁食： 每隔一天完全禁食一次，然后在非禁食日正常进食。
5:2禁食： 每周完全禁食两天，然后在其他五天正常进食。
16:8禁食法： 每天限制进食时间为8个小时，剩余16个小时不进食。
这些禁食方法都有其优缺点，具体采用哪种方法需要根据个人情况和健康状况来决定。
