白发可以按摩头皮，穴位按压，食物疗法，缓解压力，保证充足的睡眠等方法是可以缓解的。当然平时也可以多吃一些含锌丰富的食物，因为锌缺少也可能会引起头发变白的，所以平时也要注意饮食。
在我们的身边白头发的人是非常常见的，有些人白头发是因为人老了，而有些人白头发可能是因为一些疾病引起的，白发是人们都不希望拥有的，因为白发看起来会显得非常的苍老，那么白发怎么办？
一、按摩头皮
白发的人可以每天在睡觉前或者起床后用双手按摩头皮，从前额开始慢慢的到头顶部，每次按摩两到四分钟，每分钟来回按摩30到40次。长期坚持下去头发就会慢慢变黑的。按摩头皮主要的作用就是促进血液循环，这样能够让头发更好的生长。
二、穴位按压
想要头发黑也可以按摩穴位来进行操作，当然首先就要掌握每一个穴位代表的是什么，如涌泉穴代表的是肾经，它是在脚底的中心位置，用手指按压可能会有疼痛感，每天按摩双脚一般15次是一个疗程，每天做两个疗程就可以了。
三、食物疗法
1、可以把黑豆洗干净，然后反复蒸，晒干之后放在瓶里面保存，每天吃两次，每次吃6g，把它嚼碎之后，用淡盐水冲下去。同时每天吃一个鸡蛋，两个大黑桃仁坚持服用对白头发也是有改善作用的。
2、把1000克核桃仁准备好，放在水里面浸泡三天，然后把皮去掉，再把适量的白糖放入锅里面，溶化后倒入桃仁搅拌均匀，冷了之后就可以吃了。每次吃十克，每天吃两次，也是可以让白发变成黑发的。
三、缓解压力
当然白发也有可能是因为生活压力大引起的，这个时候适当的放松心情，保持身心愉悦，同样是可以减少白头发产生的。
四、注意睡眠
充足的睡眠也是能够让头发更好的生长，生活中有些人白头发，可能是因为长期熬夜睡眠不足引起的，所以想要改善白头发的情况，一定要早睡早起保证充足的睡眠。
