头是人体的重要器官之乃“精明之府”、“五体之尊”。自古以来，我国养生家就十分重视头部的护养，提出了头部“不要过暖”和“注意避风”的护头观点。
1、头宜避风邪
头部因其位最高，处于阳位，而风邪有“易袭阳位”的特点，因此，头部容易感受风邪，睡觉或外出都要注意保护头部，防止风邪侵入。丘处机《摄生消息论》说：“头为诸阳之总，尤不可风处卧，伤其脑户。”《老老恒言》指出：“窗隙门隙之风其来甚微，然逼于隙而出，另有种冷气，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及备，则所伤更甚。”可见，睡觉不可卧于有风之处，特别是头不能冲着门窗漏风处，以免脑部伤风。这一点对于年老体弱者尤为重要。此外，在刚洗完澡后，头皮腠理开泄、汗孔开张之时，亦应注意避风。故《彭祖摄生养性论》指出“勿沐浴后而迎猛风”。
现代生理学认为，人体头部的皮肤较之其他部位的要厚而致密一些，血管及淋巴管极为丰富，其中含大量皮脂腺、汗腺和毛囊，而且头部常外露，毛孔也较大。因此，当人们大量运动或洗头洗澡之后，头部很容易出汗而使热量蒸发。在热量蒸发的同时，由于空气对流，风寒极易乘机侵入人体。现代医学也证实，侵入的风寒可刺激呼吸道黏膜内的毛细血管并使之收缩，纤毛运动减弱，空气中的较大粉尘颗粒易进入呼吸道，潜伏在鼻部的病毒、细菌也乘机活跃起来，并大量繁殖，从而使人易得感冒或患其他疾病。
2、头不宜过暖
中医认为，头为诸阳之会，阳气十分旺盛。头部不宜过暖，是为了保持头部阴阳之气的平衡，从而促进脑的健康。如《摄生要论》言“冬宜冻脑”。《老老恒言》亦说：“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。”古人的意思并不是说头部不要保暖，越冷越好，而是说要顺应人体的自然调节，以达到冷热适宜，阴阳平衡。
现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每26秒钟血液要从头部循环一周，因此，头部的血液流动完全可以达到调节人体热量的作用。头部过暖的情况容易出现在比较冷的天气，特别是大部分老年人，天气稍微一凉就戴上了很厚的帽子，这样头部的温度就会升高，温暖的环境让人产生依赖，不愿把帽子拿掉，久而久之，头部的抗寒能力下降，稍不留意就容易受寒。
