肾气不多不少最好，肾气不足容易诱发疾病及缩短寿命，肾气过旺则容易导致肾火旺，不利于身体健康。
肾气指的是肾精所化之气，其可以反映出肾的功能活动对人体的生命活动很重。如肾气不足，不仅早衰损寿，也会引起身体不适，导致各种疾病，对健康极为不利。肾气的盛衰与人体生长发育及衰老关系密切，想要健康长寿，必须要补充肾气。不过补肾气要掌握正确的方法，只有在肾气不足的时候补充才有用，否则会导致肾火旺盛，对健康不利。
肾气不足通常表现为固摄和智力不足，如肾气亏虚会引起腰膝酸软、耳鸣、听力下降及神疲乏力等症状，肾气虚后会出现固摄不全、膀胱失调，多表现为尿后余沥不尽、夜尿增多、遗尿或小便失禁等等，见于老人或者儿童。肾气补充过量可能会引起肾火，主要症状是潮热盗汗、五心烦热、舌红少津等，同时也会出现腰膝酸软的表现。
