当我们人体缺少维生素b的时候，最直接的病状表现便是口腔溃疡，失眠以及食欲不振。最简单的治疗方法便是补充维生素b，但是维生素b还有着其他的作用，比如说现在很多的美妆博主都在安利维生素b的美容功效，这些博主认为维生素b可以治疗我们皮肤的痤疮以及封闭性粉刺。那么到底维生素b的作用有哪些呢？
一、维生素B的功效与作用
1.促进细胞再生
维生素b群含有人体所需的酶系统，这类成分可以参与，人体的能量代谢，促进细胞的再生和发育，帮助我们皮肤、毛发、指甲的正常生长，能够有效的消除口腔炎症，增进视力，以及缓解眼睛疲劳。
2.维持肠胃健康
维生素b群也是胃肠道系统健康主要的维生素成分之一，它可以维持消化系统的健康状态，减轻我们肠胃的压力，防止出现肠胃不适的情况。
3.加快新陈代谢
维生素b群可以参与体内能量的运转，它能够更好的控制体内脂肪的新陈代谢，能够提供大脑和神经系统所需的营养物质，对于一些应激感染性反应能够更好的辨别出，增加抗体功能。
4.促进发育
维生素b群，含有，大量的脂肪和蛋白质，它可以维持人体的自然生长，保证人体机能所需的水溶性维生素，是代谢蛋白质以及脂肪，必备的物质，大量缺少维生素b容易导致我们出现呕吐、抽筋等症状。
二、维生素B注意事项
1.注意用量
维生素服用不可过量，大量服用维生素，容易出现发抖、疱疹、神经质、心跳增快等过敏反应，正常成年人服用维生素，只需五克到十克左右就可。
2.孕妇禁用
维生素算是我们人体所需的营养含量，但是孕妇以及备孕的女性是不可以使用的，否则会容易导致胎儿发育迟缓、早产的情况。
