饭后一到两个小时后喝牛奶较好，既可避免空腹喝牛奶引起的肠胃不适症状，还可让牛奶与胃酸充分混合，更好地产生酶解功效，有利于营养的吸收。饭后马上喝牛奶会降低胃酸浓度、影响营养消化吸收。
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，常喝牛奶能起到强身健体的作用。但不建议饭前空腹喝牛奶，以免引起肠胃不适症状；饭后喝牛奶比较好，可以更好的发挥牛奶的功效，那么，饭后多久能喝牛奶呢？
一、饭后多久能喝牛奶
一般饭后一到两个小时后喝牛奶比较好。此时胃中还有进餐的食物，避免了空腹喝牛奶引起的肠胃不适症状；此时牛奶在胃中停留的时间较长，可以与胃酸充分混合，更好地产生酶解功效，有利于肠胃更好的消化吸收蛋白质，把喝牛奶的功效发挥到最大。
二、一天中喝牛奶的最佳时间
每天早餐后或者晚上睡觉前喝牛奶是最好的时机。如果在早餐一个小时后喝牛奶，为身体补充营养，可以让自己一上午都活力满满；如果在晚饭一到两个小时后喝牛奶，能起到很好的助眠作用，还有利于身体对营养的吸收。
三、饭后马上喝牛奶的坏处
1.降低胃酸浓度
牛奶是液体，饭后立即喝牛奶，大量液体进入胃中，会稀释胃酸的浓度，这时也会降低胃部的消化能力。
2.影响营养的消化吸收
饭后马上喝牛奶，就餐时吃的食物中，有可能会含有鞣酸、单宁、维生素等物质，这些会与牛奶中的蛋白质、钙质发生反应，出现凝结、沉淀，影响消化吸收，出现胃胀、胃痛等不适症状。
