心理脱敏治疗的第一步就是要学会放松，让自己的身体进入到放松的状态。接下来就要构建焦虑等级，让患者知道自己对什么事情最为焦虑。然后要进行脱敏训练，可以循序渐进的进行这样的训练，最后还要反复练习。
随着生活和工作压力的不断加大，患上焦虑症等精神疾病的人越来越多。如果病情比较严重，可能会影响到正常的生活和工作，这个时候可以采用脱敏疗法来进行治疗。那么心理脱敏治疗方法的步骤是怎样的？
1、学会放松
如果想要进行心理脱敏治疗，首先就得学会放松。对于精神紧张或者是患有焦虑症的人来说，学会放松是非常重要的，如果能够让身体进入到放松的状态，精神紧张的症状也能够得到有效的改善。
2、构建焦虑的等级
在这个阶段，医生会根据患者的实际情况来构建焦虑等级。患者在面对不同的事情时会有不同的表现，医生会根据患者不同的表现来判断分值，这样就可以让患者知道自己对什么事情感到焦虑。
3、脱敏训练
患者了解了让自己感到焦虑的原因之后，下一步就要进行脱敏训练。简单来说就是要让患者面对让他感到焦虑的事情，然后学会保持放松的状态。医生通常会根据第二步所设定的焦虑等级来让患者逐渐的适应，并不会一下子就让患者去面对焦虑等级比较高的事情。
4、重复练习
精神类的疾病本身就是比较难治的，不可能一下子就治好，所以说患者需要根据自己的情况反复的练习，要遵循循序渐进的原则。这样就可以让心理逐渐处于放松的状态，直到彻底的脱敏为止。
