怎样促进生长激素分泌长高

促进人体生长激素分泌长高，可通过饮食调理、合理运动、良好睡眠三方面进行改善，具体如下：

一、饮食调理

1.蛋白类如沙丁鱼、虾类、鱼类、牛奶、鸡蛋等。2.高钙类如黄豆、大豆、红螺、海参、花生仁、紫菜等。3.氨基酸类如葵花籽、芝麻、牛肉、山药、莲藕等。

二、合理运动

坚持练习跳绳、跳高、跳远、篮球等，运动中能提高自身抵抗力、免疫力，使生长激素分泌量明显增多，有辅助增高作用。

三、良好睡眠

生长激素在晚上10点到凌晨2点时，深度睡眠状态下分泌量会达到最高值，在晚上9：00前睡觉。