长期吃黑糯米粥的功效与作用

实体词

长期吃黑糯米粥

核心答案

健脾养胃、润肠通便

功效与作用

1.健脾养胃：黑糯米指的是紫米，性甘而温和，易被人体消化吸收，可预防消化不良，有健脾养胃之功效。2.润肠通便：黑糯米中纤维素含量比较高，熬制食用能够促进肠道蠕动，避免粪便在胃肠道内停留时间过长，加速粪便排出，起到润肠通便之作用。

适宜人群

脾胃虚弱者、肝肾虚者、慢性疾病患者、孕妇

禁忌人群

消化不良者、糖尿病患者

不宜同食

无特殊同食禁忌

食用方法

熬粥

将黑糯米淘洗干净后研磨成细粉状，后加入适量的水，开大火熬煮，粥熟之后加入适量的蜂蜜、芝麻等进行调味后便可直接食用。