一般情况下，成年人便秘可以通过饮食改善、适当运动、药物治疗的方式帮助改善。具体分析如下：
1、饮食改善：如果长期暴饮暴食，经常吃辛辣、刺激性的食物，可能就会便秘。发生便秘时，要注意清淡饮食，可以吃香蕉、猕猴桃等水果，能起到润肠通便的作用，多喝水更有利于便秘症状的缓解。
2、适当运动：可以进行适当地运动，如慢跑、跳绳等，可以促进胃肠蠕动，帮助便秘症状的改善。
3、药物治疗：如果在做好饮食改善，进行适当运动后，便秘症状一直未改善，患者就需要遵医嘱使用酪酸梭菌活菌散、双歧杆菌活菌胶囊等药物进行治疗。
成年人便秘多与不良生活习惯有关，平时要改变不良习惯，避免久坐，定时排便，做好生活调理。若是便秘较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
