对于减肥的人们来说，相信都知道代餐粉是什么，代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主的调粉剂产品，具有营养均衡、效果显着、食用方便的特点，深得减肥瘦身人士的青睐和喜欢，那么，喝代餐粉后反弹快吗？
喝代餐粉减肥，可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，特别是停止服用后，若不注意控制饮食自然会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。因为代餐粉的热量较低，长期服用会造成人体新陈代谢减慢，停止服用之后，恢复正常饮食是会长胖的。
代餐减肥法能从根本上控制人体对能量的摄入，一吃就饱，一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小，恢复正常的食量，只要之后不暴饮暴食，减肥就不会反弹，不需过于担心。
但是，不建议长期喝代餐粉减肥，容易营养不良且加速反弹
代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。
所以，代餐粉减肥法可以适当使用，但不建议长期三餐都吃代餐粉，不吃其他食物来减肥，这样是不可取的。这样最终人会营养不良，也会加速反弹。
怎么健康吃代餐粉减肥避免反弹
在实际使用中，不必完全不吃其他食物，只吃代餐粉，这样是不可取的。可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。
在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。
