产后42天通常处于哺乳期内，此阶段可以做盆底康复训练、轻度运动、有氧运动等。同时养成规律的作息习惯和清淡的饮食习惯，促进身体恢复。具体如下：
1.盆底康复训练：产后女性的盆底组织会受到不同程度的损伤，从而出现松弛的生理性改变，可做凯格尔运动、盆底生物电刺激、阴道哑铃等训练促进盆底肌康复。其中凯格尔运动主要通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌，重复缩放盆底肌肉，达到训练效果。
2.轻度运动：由于产后女性身体状况一般较弱，可适当做瑜伽、体操和散步等活动不剧烈的运动减掉腹部脂肪、提升体质。
3.有氧运动：产后42天左右无身体不适症状，可做跑步、游泳等有氧运动，促进身体血液循环，预防由于长期躺坐而导致的静脉血栓，促进产后恢复。
