褪黑素为夜间分泌的一种提高睡眠效率及质量的激素。老年人因年龄增长导致褪黑素分泌量减少，应用褪黑素治疗效果明显；倒时差或熬夜者服用褪黑素有助提高睡眠质量。
随年龄增长，体内褪黑素水平会逐渐下降，导致睡眠质量变差，因此老年人易出现失眠现象。服药后可增加体内褪黑素含量，缩短入睡时间，帮助患者快速进入深睡眠状态，早上唤醒阈值下降，睡眠质量明显提高。
此外，长时间看手机、看电脑或熬夜加班，需经常倒时差，睡眠时间延后，而服用褪黑素，可使睡眠时间前移，提高睡眠质量。
