疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适，感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后感觉浑身都是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时也可作为就诊的首发症状，下面给大家介绍一下食品中改善疲劳的佼佼者。
百合
性味归经：味甘，性微寒，归心、肺经。
中医功效：养阴润肺止咳、清心安神。
功效浅释：百合多汁而且性寒，可用于治疗由于长期咳嗽或者是高烧过后引起的口咽干燥。百合还有安神作用，可用于由于想事多，俗称“心火旺”引起的睡眠不好，不易入睡，多梦等心神被扰的症状。
现代药理研究
百合具有多种生物活性的生物碱，能抑制癌细胞的增殖。
百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。
百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。
百合含有丰富的秋水仙碱，对痛风发作所致的急性关节炎症有辅助治疗作用，可减少尿酸形成的尿酸盐沉积，迅速减轻炎症，有效止痛。
百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。
百合中含有果胶及磷脂类物质，可保护胃黏膜，治疗胃病。
服用指南：煎汤，6～12克，亦可蒸食、煮粥。
温馨提示：由于感冒引起的咳嗽及消化不好容易腹泻者忌服。
