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一节完整的瑜伽课动作详解 瑜伽减肥的基本动作学起来
动作:1.脚与肩同宽,手臂向上伸直,五指交叉,脊柱挺直,脚跟抬起,吸气;2.呼气时,身体向左弯曲到最大,注意脚跟保持部落,保持约10秒;3.再次吸气还原动作换边,重复动作10次。效果:此动作有助于充分伸展腰部,帮助消除腰部和腹部多余的脂肪......
2023-11-21
瘦腰瑜伽动作
腰粗,穿衣服难看,想要消除赘肉,摆脱“游泳圈”的困扰,需要持续坚持练习瘦腰瑜伽动作。动作要领如下,速mark:三角扭转式具有锻炼腰部肌肉,重塑腰部线条的功效。练习时,站直,双脚打开,与肩同宽,手臂向身体两侧伸展,然后也右手握住左......
2017-12-03
瘦臀瘦腿瑜伽动作
慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一。但是瑜伽更是瘦广大女性欢迎的一种瘦身方法,瑜伽不仅可以让人放松一天工作的压力还可以塑性瘦身,简直就是两全其美。今天和大家介绍一下瑜伽瘦臀瘦腿的简单动作吧,不仅容易学而且还很有效......
2017-09-25
瘦腰瑜伽动作
在炎热的夏季,很多妹子都会选择露腰的衣服,这样既清凉又可以展露自己纤细的腰肢。近几年一直很流行的瘦腰运动是瑜伽。众所周知,瑜伽是一项很健康的运动,可以帮助瘦全身,是很多人都是可以接受的。但是怎么利用瑜伽瘦腰呢?......
2016-08-14
瑜伽瘦腿动作
击退萝卜腿,变身美腿女王,要花费时间和精力,因为练瑜伽瘦腿并不能一蹴而就的,需要坚持不懈地练习。那怎样练瑜伽瘦腿呢?方法如下:1、下狗式变式跪在瑜伽垫上,双腿并拢,膝盖弯曲,小腿伸直,臀部抬起,右手肘弯曲,左臂放在身体前方,胸......
2019-04-07
瘦脸瑜伽动作
脸部有赘肉,想要从大圆脸变成瓜子脸,需要练习脸部瑜伽,让脸部肌肉更为紧致。那脸部瑜伽动作有哪些呢?以下几组动作速mark:叩首式具有促进脸部血液循环,消除脸部赘肉,收敛下巴的功效。练习时,保持金刚坐姿,挺直腰背,两手放在大腿......
2018-03-29
瘦腹瑜伽动作
想要瘦腹,且瘦腹后不反弹,就要掌握正确的瑜伽动作,坚持练习。那瘦腹的瑜伽动作有哪些呢?分享3招给大家:身体前屈这个动作较为简单,主要拉伸背部、腹部、腿部等。首先,站直,双腿分开,然后把手臂放在身后,双手紧扣,持续向后拉伸,再......
2018-09-30
瘦腰的瑜伽动作
说起哪个部位是女性朋友们最想要瘦下来的,相信就是腰部了。由于现代人长期坐在办公室里面工作,脂肪逐渐积累的腰部,因此不少人的腰部都有着满满的赘肉。不少人会通过瑜伽来进行减肥,那么大家知道哪些瘦腰的瑜伽动作呢?瘦腰......
2018-04-03
瑜伽动作瘦肚子
无论时间地点怎么变换,也无论是空间是怎么转换,爱美是所有女性的天性,这个是不会改变的。因此变美变瘦是一件长远的事情。瑜伽是一项很好的健身减肥运动,一起来看看瑜伽动作如何瘦肚子。瑜伽动作瘦肚子四招1.立位体前屈看......
2018-09-13
瘦臀部的瑜伽动作
臀部大,影响整体线条美,不妨练瑜伽瘦臀。那瘦臀部的瑜伽动作有哪些呢?MM们速mark以下动作:动作一1、平躺,双手放在身体两侧,弯曲膝盖,眼看前方,放松身体,做深呼吸。2、吸气,抬起臀部,把瑜伽砖放在瑜伽砖下侧,呼气,双手放在身体两侧......
2019-06-04
瘦腿瑜伽动作
看着自己的小粗腿,MM都要感叹“为什么不能拥有纤细美腿呢?“。其实,只要MM们努力,持续练习瘦腿瑜伽,也能打造美腿。那瘦腿瑜伽动作有哪些呢?以下4个动作分享给大家:1、鹭式坐在瑜伽垫上,挺直腰背,左脚向内屈膝来,双手托住右脚脚......
2019-01-29
瑜伽瘦身动作
瘦身,也并非是全身都要瘦,针对不同部位可以采取不同的方法,练习局部瑜伽动作。那哪些动作是对症瘦身的瑜伽动作呢?大家继续往下看看吧。瘦脸眼镜蛇式:俯卧在瑜伽垫上,双脚平放,调整呼吸,停留2秒,然后弯曲手臂,头向后仰,紧接着,双......
2018-11-05
瘦腰瑜伽动作
平时吃吃吃,不小心变成水桶腰,想要恢复好身材,穿性感衣服,露小蛮腰,让瘦腰瑜伽来帮助你。以下是瘦腰瑜伽的动作要领,速get:Step1:坐在瑜伽垫上,上身挺直,两手臂向身体两侧打开,双脚并拢,向前伸展,并且把脚尖绷直。Step2:屈膝,保持上......
2017-12-29
瘦腿瑜伽动作
「导读」每个MM都想拥有大长腿,想性感短裙,但腿粗阻碍了MM们的想法。那怎样才能瘦腿,打造属于自己的梦幻美腿呢?妈网分享瘦腿瑜伽动作给MM们,希望对MM们有帮助,速mark!瘦腿瑜伽动作看着自己的小粗腿,MM都要感叹“为什么不能拥......
2018-05-17
瘦腿瑜伽动作
轻轻划过美丽的星空,绽放美丽的射场。现在的女性都是比较爱美的,因此特别注重身材。有的人出现了大腿比较肥胖的症状,因此会想要通过各种方法来达到瘦腿的效果。瑜伽是一种新型的锻炼方法,特别是和女性,因此受到了很......
2019-04-28
瘦腿的瑜伽动作
要是问起女性朋友哪个部位最难瘦下来,相信许多人都会说是腿部。因为腿部是我们经常用到的一个部位,因此往往也是肌肉和肥肉比较多的部位,想要瘦下来真的是不容易。而瑜伽运动中有些动作可以帮助瘦腿,那么具体是哪些动作呢......
2017-07-01
瑜伽动作瘦腿
很多妹子都喜欢大长腿,筷子腿,不喜欢萝卜腿,大象腿。很多妹子虽然看起来很苗条,但是美中不足都有一双不是很瘦的腿,这让很多妹子们都很苦恼。在这里,小编要为大家介绍几个瑜伽动作瘦腿,希望对妹子们瘦腿有所帮助哦。动作一,1.......
2016-08-30
瑜伽动作瘦腿提臀
瑜伽是一种现在新兴的运动,这种运动可以塑形也可以减肥,还能锻炼气质。是不是一种不错的运动方式,而且瑜伽运动还可以指定的瘦一个部位,比如瑜伽动作瘦腿提臀,既然说到了这个瑜伽动作瘦腿提臀,那么今天就来聊一下这个瑜伽动......
2018-01-05
瘦腰瑜伽动作组
说到瑜伽,相信大家都觉得这是一种极有难度而且枯燥的运动。但是对于瑜伽爱好者来说,瑜伽却不是常人看上去那么无聊而且不可尝试,反而是十分有趣的。而瑜伽运动对于女性瘦腰有着很好的作用,想要瘦腰的女性应该要做哪些瑜伽......
2018-06-09
瘦脸瑜伽动作
脸部肉肉多,想要减少脸部赘肉,促进多余脂肪燃烧,可以练瑜伽。瑜伽瘦脸有4式,速学起来吧。犁式平卧在垫子上,双腿伸直,脚绷紧,双手放在身体两侧,然后调整呼吸,吸气,腿抬高,呼气,双腿向头部后方弯曲,尽可能弯曲到能让脚部触地,坚持数......
2018-06-20
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