动作：1.脚与肩同宽，手臂向上伸直，五指交叉，脊柱挺直，脚跟抬起，吸气；2.呼气时，身体向左弯曲到最大，注意脚跟保持部落，保持约10秒；3.再次吸气还原动作换边，重复动作10次。效果：此动作有助于充分伸展腰部，帮助消除腰部和腹部多余的脂肪......

瑜伽在最近几年都是很火的，因为瑜伽可以帮助我们减轻生活的压力，还可以帮助我们瘦腿瘦腿子，瑜伽在想要瘦身的朋友当中是很欢迎的。但是很多朋友都不知道什么样子的瑜伽动作可以帮助我们瘦腰瘦肚子，我们一起来看看瘦腰瘦肚......

生命都是在于运动，这是一个比较常见的广告语，其中也是有一定的道理。现在人们生活水平在不断的提高，有很多女性都出现了腰部比较粗的情况，因此都想要通过各种方法来达到瘦腰的效果。运动来进行瘦腰是一个比较健康的方式，瑜......

说起哪个部位是女性朋友们最想要瘦下来的，相信就是腰部了。由于现代人长期坐在办公室里面工作，脂肪逐渐积累的腰部，因此不少人的腰部都有着满满的赘肉。不少人会通过瑜伽来进行减肥，那么大家知道哪些瘦腰的瑜伽动作呢？瘦腰......

腰部、大腿粗壮，是女性的天敌，这样的一个身材，就算是多么漂亮的衣服都难以穿上。而瘦腰瘦腿就成为了众多女性都关于的话题，但是工作忙碌，很难挤出时间去健身房好好地锻炼减肥的。其实有些运动不一定要到健身房的，在家也可以......

在生活中，由于许多女性朋友们久坐在办公室，因此脂肪开始积累到腰部，形成一层层的赘肉。而想把腰瘦下来，最有效的方法莫过于运动了，而不少女性朋友热衷于用瑜伽运动来瘦腰。那么有哪些平躺的瘦腰瑜伽动作可以学习呢？平躺瘦腰......

现在流行一种腰名为A4腰，说到这个A4腰呢就是说自己的腰跟A4的纸一样的宽，不是大家想象的横的宽而是竖的的那个宽哦，现在知道什么叫做A4的腰了吧。今天就来说下咱们怎么练就这款A4的腰，练就这款腰有什么样的方法就看一下简......

在炎热的夏季，很多妹子都会选择露腰的衣服，这样既清凉又可以展露自己纤细的腰肢。近几年一直很流行的瘦腰运动是瑜伽。众所周知，瑜伽是一项很健康的运动，可以帮助瘦全身，是很多人都是可以接受的。但是怎么利用瑜伽瘦腰呢?......

腰粗，穿衣服难看，想要消除赘肉，摆脱“游泳圈”的困扰，需要持续坚持练习瘦腰瑜伽动作。动作要领如下，速mark：三角扭转式具有锻炼腰部肌肉，重塑腰部线条的功效。练习时，站直，双脚打开，与肩同宽，手臂向身体两侧伸展，然后也右手握住左......

瘦腰瑜伽第一式：脊柱扭转式功效：瘦腰、减肚子、翘臀，促进血液循环与新陈代谢，提高排毒力，改善便秘。注意：背部或脊椎有损伤或疼痛、处于经期、腹泻等身体不适的人群尽量不要做。1、双脚向前伸直躺在瑜伽垫上，双脚自然合并，向......

拥有小蛮腰是很多女性的梦想，但是由于现代社会中，由于长期坐在办公室中工作，容易造成腰部赘肉过多，甚至有明显的小肚子。这种时候，通过练瑜伽，不仅能够减轻负担，放松身心，还能够瘦腰。那么，适合瘦腰的瑜伽动作都有哪些呢？1.风吹......

瑜伽成为当今流行的一种减肥方式，很受女性朋友们的亲爱。但是瑜伽课程实在太贵，而且自己的时间也把握不了，往往无缘瑜伽锻炼，放弃减肥。今天，我们就要跟放弃说再见，下面我们就来学习一些瘦腰腹的瑜伽动作，随时随地练瑜伽，实现......

「导读」许多OL长期在办公室久坐，很容易就会养出十分不招人喜欢的游泳圈！想要在夏日穿上美美的裙子秀出你的小蛮腰，那就要赶紧瘦腰收腹了。如果还不知道怎么减去肚子上的赘肉，那么就赶紧来学学以下的瘦腰的瑜伽动作吧！每天......

说起女性最性感的部位，相信腰一定能榜上有名，纤细且有线条的腰部可以说是女性性感的代名词。而不少女性朋友为了瘦腰可谓是想尽各种办法，而其实瑜伽运动是比较能够有效瘦腰的运动之一。那么有哪些瑜伽动作是最瘦腰的呢？最......

说到瑜伽，相信大家都觉得这是一种极有难度而且枯燥的运动。但是对于瑜伽爱好者来说，瑜伽却不是常人看上去那么无聊而且不可尝试，反而是十分有趣的。而瑜伽运动对于女性瘦腰有着很好的作用，想要瘦腰的女性应该要做哪些瑜伽......

生活处处有希望，关注健康是一门比较重要的话题。滤芯总是爱美，因此也会比较注重身材。通常情况下，滤芯最烦恼的就是小肚子的问题，一般在生完孩子之后小肚子的难题是最大。养生也是一种健康的生活方式，现在有很多人都会通过......

近年来瑜伽运动受到了越来越多女性朋友的青睐，瑜伽的好处是比较多的，经常练瑜伽可以起到修身养性、平静内心、塑身等功效。也是比较好的一种放松方式，今天妈妈网就来教大家一些瘦腰腹的瑜伽运动吧！下面的瑜伽动作看似简单......

腰部是体现人婀娜多姿的部位，很多小伙伴都想要有一个精细的腰部，可以支撑小伙伴们穿上美美的衣服。很多有"水桶腰"的小伙伴更是希望自己的瘦腰，瘦出自己想要的样子。瘦腰有很多方法，比如做仰卧起坐还有其他的运动。今天，我......

平时吃吃吃，不小心变成水桶腰，想要恢复好身材，穿性感衣服，露小蛮腰，让瘦腰瑜伽来帮助你。以下是瘦腰瑜伽的动作要领，速get：Step1：坐在瑜伽垫上，上身挺直，两手臂向身体两侧打开，双脚并拢，向前伸展，并且把脚尖绷直。Step2：屈膝，保持上......

久坐不运动的懒宅星人很容易就会有游泳圈，想要在夏天来临之前轻松甩腰部的赘肉，那么平时要多做瑜伽了，瘦腰的瑜伽动作有哪些呢？动作一、眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体......