1、运动事项-动作不要太着急。剧烈的动作会使肌肉过载，容易受伤。简单的规则是2秒举起，4秒放下，保持节奏的动作。做得越慢，收到的效果就越好。2、运动事项-必要的热身。这是开始运动前的必要过程。花5分钟时间，让身体完全......

1、适量补水夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易降低细胞渗透压力，导致钠代谢失调、抽筋等现象。因此，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好少量多次，运动中每10~15分钟喝150~200毫升水。但是，不要喝甜饮料，以免增加胃......

一、运动事项所需的热身。有些人认为没有必要花时间浪费在热身上，但实际上热身是开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。二、运动事项的动作不要太着急。如果你的动作剧......

一、避免高温作业夏天保持低运动量、短时间，使身体适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。二、选择吸......

夏季健身体会1、饮用冷饮有限夏季冷饮品种多，对大家有诱惑。然而夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌贪凉而暴食冷饮。另外，出汗后不要吃冷饮。特别是慢性病患者，吃冷饮更有选择。冠心病、哮喘、......

1、水下健身操将陆地上的体操、节奏操、舞蹈与水下的游泳和图案游泳相结合，在水中走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的身体，水的浮力可以锻炼人的灵活性，减少运动损伤......

夏季什么水果合适学龄儿童吃呢？夏季是水果发售数最多的时节，父母在为小孩选水果时要慎重，由于有一些水果并不宜宝宝吃哦。夏季宝宝能吃的水果1、水蜜桃水蜜桃，富含多种营养元素、矿物及水杨酸，其铁元素量居水果之冠。铁是......

换着花样跑步健身又有趣跑步，看似简单的运动，能够坚持下来的人却很少，其中一部分原因是因为跑步太枯燥了，需要不停地迈腿、摆臂，针对这一点，为您总结了几个解决跑步枯燥问题的办法。往风景优美的地方跑在跑步的过程中，总是沿......

冬季健身的五大优点调节血压运动健身对血压有良好的调节作用，明显改善全血和血浆粘度，改变自主神经兴奋性，增大血管渗透性，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷失神经紧张性增强，心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减......

炎炎夏日，闷热的天气会带来烦闷，影响人的心情，对健康无益，可以从生活，饮食着手，进行养生调理，那么，夏季如何养生对身体好？下面本站小编就来说说。夏季如何养生气候炎热是夏天的一大特点，在夏季如何养生是很多人关心的一个问题。......

夏季健身3原则慢性患者的运动不能停止对于患慢性病的人，夏季适量运动不仅不会引起疾病，还能达到健身的目的。因此，运动对慢性病患者来说绝对不能停止。特别是高血压、糖尿病患者，必须继续运动。高血压:以简单、运动量小的......

春季运动健身须知1、注意晨炼时间春天，晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜。2、注意选择合适的运动项......

在夏季，父母能够给学龄儿童吃一些杀菌的食物，与此同时，还要留意填补发展生长发育需要的微量元素，仅有那样才可以让小孩顺利渡过炎热的夏天。下边就一起来看看夏季宝宝要吃什么食物吧。夏季宝宝应当如何吃每日多给宝贝喝粥......

健身房夏天开空调吗条件好的会开。一般条件较好的健身房不仅24小时开放，还会备有中央空调，但温度不会调的很低，通常控制在28度左右，避免整个健身房温度过高，导致健身锻炼时易出现中暑的症状，但开空调毕竟是一项较大的费用支......

为了获得一个健康的身体，许多人开始选择健身。健身也有很多知识，比如夏季健身三个健身原则本网站今天会带你一起探索。夏天来了，让你的身体移动，让全身的骨骼和肌肉伸展，振作起来。对于不同的群体，锻炼方式也不同。然而，无论......

夏季的保健，对于大人和宝宝都同等重要。下面介绍几种夏季保健汤品，爸爸妈妈们可以学着做，不仅宝宝可以喝，大人也可以的哦。一、薏仁汤原料：绿豆、红豆、薏仁做法：1、将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。2、在锅内加入适......

1、网球打网球不光可以提升肌肉耐力，同时可以强化心脏和血管，30分钟消耗300kcal、平均每小时消耗400~500kcal，应该可以称得上是最佳减肥运动。在场内跑来跑去地接球是有氧运动，使出浑身气力接球的瞬间又是无氧运动。一周1......

眼底下气温已慢慢回暖，恰好是丝袜悄然兴起的时节。很多人认为，丝袜只需没烂洞就可以了，何苦买好的呢。实际上丝袜的功能除开打扮两腿外，一双高质量的丝袜还应充分考虑身心健康，具备优质的性能指标。高质量的丝袜最先具备透......

随着三伏天的到来，很多的孕妈妈出现了呕吐厌食的症状，这种情况不仅对孕妈妈的健康有影响，而且对于宝宝的健康也是有影响的。因此吃对很关键，饮食调养对于孕妇来说是最营养的，而且可以调节夏季厌食的症状。夏季孕妈妈吃什么......

夏季26℃最适宜科学研究发现，夏季两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃——4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症......