每一个宝妈都是身负重任的，这个重任就是照顾好自己的宝宝。要想照顾好宝宝，就要保证宝宝的营养健康，那宝妈的乳汁就显得尤为重要。但是很多宝妈的乳汁都特别的清，那吃什么奶水越变越浓？
1.牛奶
对于奶水比较清的宝妈来说，可以每天喝一包牛奶，就能慢慢的改善乳汁的质地，让乳汁越变越稠。因为牛奶中的蛋白质是非常丰富的，而乳汁中的主要营养就是蛋白质，多喝牛奶，就可以让乳汁中的蛋白质更丰富，乳汁也就不会那么清了。
2.鲫鱼
鲫鱼一直是被想下奶的宝妈所青睐的，其实不无道理，因为鲫鱼中丰富的蛋白质就是可以改变乳汁的营养比例，让乳汁变的稠一些。而且鲫鱼的下奶功效也是一级棒的，宝妈勤喝一些鲫鱼汤，对改善乳汁质量很有帮助。
3.猪脚
猪脚也是经常被用来下奶的食材，而且味道劲道也是很多宝妈都喜欢吃的。想改变乳汁营养的宝妈，可以用猪脚炖汤喝。在炖制的时候放一些花生，功效性就会更强大。因为花生中蛋白质丰富，可以增加猪脚汤的营养，从而也有助于改善乳汁营养。
