处于哺乳期的妈妈想要保住孩子有足够的奶水喝，需要注意不要吃容易导致回奶的食物。而要给孩子断奶的妈妈则是需要回奶，建议多吃帮助回奶的食物的。到底吃什么会回奶？
吃了会回奶的食物有很多种，例如： 韭菜、藕、笋、螃蟹、苦瓜、山楂、人参以及芹菜等等。日常也慢慢减少给孩子喂奶的次数、间隔时间，让乳房逐渐停止分泌乳汁。也建议可以咨询专业的医师，在其帮助下完成回奶。
回奶和给孩子母乳喂养的具体安排也有关系。建议通过一个时间段让宝宝慢慢适应喝奶少到断奶，也让自己的乳房适应减少分泌乳汁。饮食方面尽量减少吃高蛋白的食物。日常穿衣较贴身的，通告衣服适度的挤压，乳汁分泌减少也可帮助回奶。
回奶不建议使用药品，或者打回奶针。避免容易引起乳房萎缩、乳腺分泌问题。回奶的时间不同的妈妈时间一般不是完全相同的。可能需要两三天，也可能会是4-6个星期。乳房下垂和萎缩与回奶无直接关系，而是乳房的脂肪哺乳期被消耗引起的，建议做一些产后塑身运动。
