在出月子的时候，有些人会由于身体过于虚弱，出现感冒发烧，腰酸疼痛或者是寒气过多表现。因此需要通过发汗的形式，让自己的毒素能够及时排出体外，促进血液系统的循环。不过在发汗的时候要注意一些方法。那出月子自己在家怎么发汗？
出月子自己在家怎么发汗
1、喝汤。
产妇喝汤很正常，发汗的时候喝汤，效果来的更快，一般一大碗热汤一口干下去，里面加点姜片以及黄酒，效果更好。
2、捂汗。
这个就好比感冒发汗一样，用厚一点的被子盖住自己，全身上下除了眼睛其他部位都盖住，关上门窗，不能有风，让热气从体内慢慢散出来，一会就可以大汗淋漓。
出月子发汗有什么好处
1、去除月子病。
坐月子期间由于身体虚弱，会诱发很多疾病，月子发汗可以去除祛湿，疏通经络，对于产后头疼，腰酸背疼，畏寒都有很好的疗效。
2、去除寒气。
生孩子后女性身体虚弱，寒气容易入侵，月子发函可以将寒毒从体内拍出，达到舒展机体，促进人体气血运行的功效。
3、排除毒素。
产后发汗能够加快身体的体液循环和代谢，可以将体内堆积的乳酸、尿素等排出。
4、平衡身体机能。
发汗有利于促进血液循环，活跃新陈代谢，起到平衡人体机能，燃烧脂肪，舒缓压力等作用。
坐月子的时候，往往会在家里休息，但很多人的身体会不会特别虚弱。平时卧床太多也不是特别好，常常会引起血管堵塞或者是过度虚弱的表现，需要在家里适当发汗，将体内的毒素和寒气挥发出来，保障身体的健康。但发汗也有很多讲究，因此要多关注。
