于北京坐月子：我觉得坐不坐月子，如何坐月子要依据自身具体的健康状况。对于我而言，太传统式和太西方化都不好。
凉的东西：刚生完宝宝时，其实我尤其想吃冰激凌或喝冰饮饮品，但听老理说此刻不能吃太冰的东西。尽管不清楚对吗，也害怕冒这一险。因此折中了一下，我喝过一瓶纯净水，吃完一只梨。 婆婆要用沸水把梨烫一下，但我没听她的。
冼澡：我生小孩时是9月中下旬，气温还挺热的，自身又在产床边瞎折腾了12个钟头，因此尤其想能尽早洗洗澡。 征询了一下医生的建议，我还在产后第三天逐渐淋浴间，月子里每日都坚持不懈；产后迟早刷牙漱口各一次。觉得那样人很整洁也很舒服。此外，由于感觉天气热，我在家里一直赤脚。有一天亲朋好友们来啦，见到我竟然连棉袜都不穿仍在地面上溜达，团体批评我。我只能老老实实穿上了棉袜，等她们走又脱掉。婆婆说月子里不穿袜子，之后脚底会大长老皮。那怎么解释我还在生小孩前面上就大长老皮了呢？
饮食搭配：有关饮食搭配，感觉月子里喝粥是挺关键的，又能补身体又能推动分泌乳汁。婆婆说不可以吃盐，不然之后打喷涕的时候会尿失禁。我觉得这一状况和吃不吃盐没有关系，因此或是吃盐了，便是沒有吃太咸。
出门：除开确保饮食搭配的营养搭配，因为我尽可能多歇息。我认为在月子里或是不可以逞能做事情，充足的疗养对之后的身心健康肯定是有益处的。生完宝宝的第二天，我察觉自己的人体依然很孱弱，下地后多踏入两步路就上气不接下气的。出门散散步看来是不太可能的。伴随着精力的渐渐地修复，我也外出了。产后第20天，还骑自行车不很远的地区做事。即然自身觉得能够 骑自行车了，就沒有必需非直到出了月子；再聊适度的骑自行车健身运动能够 推动产后修复。（豆豆妈 宝宝1岁4个月）
权威专家评价：我赞成豆豆妈的见解，如何坐月子要依据自身具体的健康状况。平常体质不错的孕妈妈，怀孕期间又没什么并发症，阴道内阴道分娩，分娩过程時间较短者，产后修复便会快些；相反，产后修复時间很有可能就会生长一些。
针对是不是可以吃一点冰淇凌，喝冰饮饮品的难题，豆豆妈实际上能够 无须担忧呀！从医药学上说，冰有使血管收缩的功效。因此，适当吃一些冰饮的食材还可以具有促进全身上下血管收缩的功效，那样还能够降低产后子宫异常出血！
每天洗澡，能够 使孕妇保持干净。要不然每日汗涔涔，带上酸臭味道去饲养宝宝，宝宝不会聊天，但也一定会觉得难受的。此外，每日洗洗澡，把自己整理的整洁齐整，看见浴室镜子里的自身每日都是在向着准备怀孕转变 ，会愈来愈觉得自信心和开心！
日本坐月子凉的东西：孕妇刷牙漱口、洁面、洗手消毒全是用饮用水（凉水）。是我二天乳房涨痛，护理人员要我用医用冰袋敷，在中国，冷的东西是肯定不可以碰的，更不要说医用冰袋了。如果是在中国，依照传统式的叫法，月子里不可以吃苹果和冷的东西，可是在日本餐餐都是有新鲜水果的，并且也有冰iPhone、冰牛奶，还给予冰茶。
饮食搭配：月子里的营养成分不论是在中国或是在日本，大家都很高度重视。日本的医院里承担3餐，有专业的高级营养师给营养配餐，关键的食材便是白米饭和大酱汤，荤腥有时是肉，有时是鱼，也是有蔬菜水果和新鲜水果、牛乳哪些的。中午有一顿下午茶时间，母乳喂奶的母亲，夜里也有小点心。
穿衣服：我们中国人注重月子里不可以见风，要穿长袖上衣运动长裤哪些的，在日真实自我身旁的孕妇全是穿一件半长的吊带睡衣，非常少看到有些人穿运动长裤穿袜子。日本的新手妈妈住院的情况下全是一身短夏季服装，光着脚穿凉拖。我那时候也一直赤脚，但是住院的情况下或是穿了运动长裤。
吹风机：由于我生芊芊的情况下是夏季，去浴室洗澡，脱衣服的地区就放了一台电风扇，这些孕妇清洗出来就立即冲着电风扇吹，这在我国，大约是不能想像的事儿。
出门：我们中国人注重坐月子是不能出门的，在日本，住院后1周，我也带上小孩到医院复诊，之后即将出月子的情况下，由于小孩起皮肤湿疹，又来到次医院门诊。总而言之，在中国坐月子不可以做的事儿，我大部分都经历了。芊芊妈
权威专家评价：科学研究地讲，月子期除开要注意休息、合理营养、适度锻练、防止感柒，的确沒有必需有那么多的规定。
月子里新手妈妈的营养成分难题在所有国家都很受高度重视。依照在我国营养成分学好的强烈推荐，哺乳期间的妈妈比非怀孕期间女性每日摄取的发热量要多800大卡，也就是每日摄取的总发热量不少于3000大卡。在其中糖分要占60%～70%，人体脂肪20%～25%，蛋白12%～14%。假如依照分量测算，谷类类占6～11份，生鸡蛋、牛乳、肉类食品占2～3份，水果蔬菜类占3～5份，植物油脂和糖少量就可以。这儿尤其要注重，多吃水果蔬菜水果不但能够 填补多种营养元素，并且针对产后非常容易发生的严重便秘也是有防止功效。
法国坐月子在法国坐月子：刚生完宝宝后，法国的医院里沒有热的东西能够 喝，值得一提的是，医师还送了我一瓶酒。
冼澡：我是选择顺产，刚刚生完，医师就嘱咐我说我低血压，不必自身起來，并且由于我失血过多许多 ，医师提议我头一天就不必冼澡了，第一次冼澡是3天之后了。
饮食搭配：孕妇分娩后，医院里沒有开水能够 喝，就是我积极和医师要的，可是她们也只给了我一壶茶，是一种催奶茶店，以后喝的就全是带压的纯净水了。夜里，我的晚饭也和大伙儿的没有什么差别，吐司面包、新鲜水果哪些的。要我觉得很出现意外的是，孩子出生后，医院门诊会赠给每一个新手妈妈一小瓶酒，听说有催乳的作用。我只喝过一小口。尽管，我国许多 有关坐月子的传统式叫法并不是很科学研究，但也是有许多 作法或是可用的，例如喝粥。我就要婆婆去买回来牛骨头、鸡翅、牛尾巴等熬汤喝，针对身体恢复和催奶都很有益处。
出门：产后第五天住院，回到家，吃过晚餐以后，大家就出来 散开步，气温冰凉，我还在头顶扎了个小毛巾，但是夜里或是出了身虚汗。宝宝出世第十天的情况下，大家驾车到此外的一个大城市去参与盆友的PARTY，我害怕见风就戴了一顶帽子。(汉汉妈)
权威专家评价：象汉汉妈这类状况，产时失血过多，应当留意在产后提升营养成分。能够 多吃一些小动物的肝部和血，这种食材含有铁。每日还应当填补充足的水份，既能够 减轻因失血过多导致的低血流量，也是确保有充裕奶水的前提条件。
喝粥来说是与我国的美食文化相关。针对哺乳期间的妈妈，每日一定量的流食毫无疑问对奶水的造成是有利的。一般来说，产后当日和第一天内因为孕妇的胃口差，肠胃的消化吸收作用都还没彻底恢复，提议优秀食一些口味淡的半流食。之后，在确保饮食搭配中有高品质的蛋白和充裕水份摄取的状况下，无须每天熬汤，也彻底能够 有充裕的母乳，人体一样能够 恢复。
英国坐月子在国外坐月子：在国外，大家沒有把“月子”当做是很独特的情况，所以我的“坐月子”历经也比较简单。
冼澡：我还在英国坐月子非常简单，都没有过多的忌讳。产后无需自身规定，医生与护士便会帮我安安稳稳地洗洗澡，它是她们的工作岗位职责之一。
饮酒：孕妇分娩后第二天，为了更好地庆贺宝宝问世，医院门诊还送了一瓶酒帮我。
安全性：我还在住院前，医师还会继续查验大家是否有提前准备必需的用具，例如宝宝汽车驾驶座椅哪些的，要是没有，是不许住院的，这种便捷很周全。
出门：大部分我也没如何坐月子，住院后一个星期就驾车出来 买东西了，仅仅留意不必过度劳累。
营养成分：吃的好一点，尤其是留意补钙补锌和维他命，但是英国的家中平常就很留意这种了。(吖吖妈)
权威专家评价：如同吖吖妈说的，产后留意不必过度劳累，吃的好一点，尤其是留意补钙补锌和维他命，这在“坐月子”期内是十分关键的。
无论是阴道内自然生产或是剖腹产，历经生产制造和产后的人体转变 绝大多数孕妇都是会觉得体质虚弱。充足的歇息和睡眠质量对孕妇心身的调节和修复全是必不可少的。阴道内正常分娩后第二天，剖宫产后大概一周，孕妇慢慢融入了转变 ，精力也有一定的修复，这时候除开每日的室内集体游戏外，能够 慢慢提升室外的运动量，做一些产后体操运动等积极的身体锻炼。那样一方面能够 推动肠胃功能的修复，防止严重便秘，另一方面也防止了“坐月子”做不太好的并发症之一――肥胖症。可是要留意的是：产后不必太早做重体力活，以防导致日后的阴道膨出和子宫下垂。
产后体操运动能够 非常好地修复盆底肌肉、腹部肌肉和腰肌的支撑力和作用，对避免产后小便失禁，膀光、结肠突出，和子宫下垂有关键的实际意义。
另一个能够 防止“月子病”的关键环节便是补钙补锌！怀孕期间和哺乳期间缺少钙不但会危害到宝宝，也是诸多“月子病”（腰痛，关节疼，脚后跟疼等）和女性更年期后骨质疏松症的元凶。因此，喂奶的母亲每日摄取钙量应当不少于1500毫克。产后，高蛋白饮食搭配还会继续提升肾脏功能对钙的排出来量，因而，更要留意钙的填补。
