小孩子的睡眠质量是非常关键的，大多数家长都会注意这个问题，想方设法营造舒适的环境，让宝宝睡得更香。但有些小孩子在晚上不愿意睡觉，很多家长感到手足无措，也不知道什么原因，但不知道怎么样让宝宝睡着。那三岁宝宝晚上不肯睡觉怎么办？
三岁宝宝晚上不肯睡觉怎么办
1、家长睡前不跟孩子玩耍。
家长白天上班没有机会陪伴孩子玩耍，晚上下班回家就想多陪孩子玩游戏，比如捉迷藏、举高高等等。但是在睡觉前一个小时就不要跟孩子玩耍了，这样会导致孩子大脑兴奋而睡不着。
2、睡前不给孩子看动画片或书籍。
孩子睡觉前不要给孩子看动画片或书籍。因为动画片和书籍里的情节会让孩子反复回想，导致不想睡觉。睡前让孩子放松，不想其他的事情。
三岁宝宝晚上不肯睡觉是什么原因
1、生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。
2、进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。
小孩子睡眠质量如果比较高，那么就能够促进新陈代谢，也可以调理内分泌，让发育的进程变得更加快速。但如果长期都不愿意睡觉，很有可能会影响新陈代谢的能力，因此家长们要了解让宝宝快快入睡的方式，提升睡眠的质量。
