男性有责任让女性在床上生活，阴茎的锻炼必须提出议程。怎样才能有效地锻炼阴茎，提高性能，让女性在床上欲仙欲死，你不行吗？请告诉我男性必须看的阴茎按摩操作。
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。此外，国内有性学家参考祖国医学介绍的强肾功法，制定了阴茎锻炼操作，坚持练习可以完全改善男性的性能力。
如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。
体育锻炼可以从两个方面提高男性的功能。另一方面，锻炼可以提高人体的性反应性，提高阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼可以提高机体的血液循环，有利于改善阴茎局部的微循环状况，有利于维特的勃起能力。
实践证明，如果没有时间和精力参加规律的全身运动，改善性能的阴茎锻炼肯定会给很多男性带来利益。
上世纪，人们知道经常参加休育训练有助于提高性能。根据国外的研究，长期习惯坐着工作的男性，如果能继续参加一段时间的体育锻炼，性生活的次数就会增加，性生活的质量也会大幅度提高。
下腹部摩擦
睡前，将一只手放在脐下耻骨上的小腹部，另一只手放在腰上，按住腰部，用手从右向左慢慢摩擦下腹部，以自觉腹部的温暖感为度。
大腿根部按摩
睡前，双手放在两侧大腿根部，手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周可按摩1次。对增强性欲、提高精力有一定作用。
早晨勃起时，在厕所小便前
用手指轻轻按压阴茎前的三分之一，将阴茎向上按压，阴茎接近直立状态，用指尖贴在阴茎上，感觉反应，关闭肛门，将阴茎向上按压
摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，再向左转30-50 次，以略有酸胀而无痛为度。然后用左手按上法轻轻按压。也可以用摩擦法操作，首先用一只手拧紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌放在睾丸上，然后轻轻摩擦，以睾丸的微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
当然性交是阴茎的最好锻炼
每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。这不是危害，反而有益，有利于训练控制阴茎的能力。
