周围的健康食品真的很多，但是不知道什么对健康有效对男性身体好的食物要保健，男性们的身体在繁忙的工作中慢慢下降！那么，什么样的食物增加男性生殖的健康呢？增加我们的性能力呢！
黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，都是你补肾的好选择。生活中最佳的黑色补肾食物有哪些？主编为你逐一推荐。
米中佳品-黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美称。中医认为，黑米性平，味甘，滋阴补肾，有益气活血、温肝明目的效果，是补肾的最佳食材。
黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。
黑米期权建议
看黑米的颜色和外观。一般来说，黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰(没有虫子，不含杂质)。次质、劣质黑米色泽暗淡，米粒大小不均匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。
闻黑米的气味。取少量黑米，呼吸热气，立即闻气味。优质的黑米有清香，没有其他异味。有微微异味或霉味、酸味、腐烂味和异味的是次质、劣质黑米。
尝尝黑米的味道。把少量的黑米放入嘴里咀嚼，磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。没有味道、有异味、酸味、苦味和其他不良味道的是次质、劣质黑米。
推荐食疗方:枣黑米粥
主要材料:黑米银耳枣花生米冰糖
做法:
1、准备黑米的黑米先浸泡2小时，时间充足可以浸泡更长时间。
2、泡好的黑米和其它原材料。
3、洗净，加入冰糖，多加点水，煮沸后把盖掀开点，煮两小时；
4、煮好后加入适量糖，趁热饮用
豆为肾之谷——黑豆
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。
黑豆含有很多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含有维生素e，可以去除体内的自由基，减少皮肤皱纹的黑豆中的饮食纤维，促进胃肠蠕动，清除肠道排毒。
黑豆是调整全身功能的保健品，具有健脑智育、防肥、消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目等作用。
黑豆期权提案
第一，看外观，真正的黑豆之间有白点，染色后白点当然会变色
第二，因为豆衣很薄，染色的黑豆颜色渗透到内皮，剥下黑衣服后黑衣服的内侧也会变色。剥豆子的衣服里面是白色的，就是真正的黑豆
三擦表皮，真正的黑豆用力擦白纸，真正的黑豆用力擦白纸，不会褪色，染黑豆的颜色被摩擦会留下痕迹。购买时，网民可以用手掌揉黑豆，看看是否褪色。
表面:真正的黑豆，粒子大小不均匀，大小不均匀，颜色也不全黑，有的是黑色，有的是黑色，有的是红色。染色的假黑豆，其大小基本均匀，其颜色基本上。推荐食疗:黑豆豆浆
材料:黑豆、糖、水。
做法:
1、先洗黑豆，在温水中浸泡7~8小时，水浸泡黑豆约2~3倍。
2、等待黑豆变软，倒入浸泡黑豆的水，将黑豆放入豆浆机(料理机)。根据自己的豆浆机(料理机)的大小加入适量的黑豆，加水不得超过最高水位线。
3、启用豆浆机十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。用烹饪机打的是生豆浆，不彻底煮就不能喝。
4、根据自己的口味加入适量的糖，口感会更好。
效果评价:
黑豆浆含有丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、维生素e、花青素、异黄酮等营养素，异黄酮促进钙的吸收，改善骨质疏松症。
但不要空腹喝豆浆，空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收。
营养仓库-枣
枣是枣，是枣干产品，营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。
日常最常见的枣有补气益血的效果，枣是补肾良品。红枣味甘，性寒，含蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，具有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。
枣被称为营养仓库，经常吃有助于女性补充气血，维持上皮细胞组织的效果，温暖肠胃，明目活血，利水解毒，滋润肌肤，是乌须黑发的好产品，有助于延缓衰老，增强身体活力，美容养颜。
黑枣选购建议
颜色：好的黑枣皮色乌亮有光，黑里泛红；皮色乌黑的较差；黑色带黄的更差；呈褐红色的是次品。
外观:枣果大均匀，果实短圆，皱纹少，痕迹浅，皮薄核小，肉质厚。皱纹多，痕迹深，果实干燥，由肉质差和未成熟的枣制成的枣茎穿孔，沾有咖啡色或深褐色的粉末，表示生虫。
手感：用手将红枣成把捏一下，如果感到滑而不松泡，说明质细结实、干燥、核小；若感到松软，质量就差；要是湿软而粘手，说明枣身较潮，易霉烂变质。
推荐食疗方:枣炖鸡
材料:土鸡腿1只，骨1/2斤，枣20只，水6杯，盐2勺，米酒1杯。
1、将土鸡腿洗净切块，用热水烫伤骨头，用清水洗净备用，枣也洗净沥干备用。
2、将所有材料和调味料同时放入碗中，用保鲜膜封住，放入锅中蒸(外锅放入2杯水)，蒸就可以吃。
润燥滋补-黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身的效果。黑木耳胶体吸附力强，可清洁肠胃。它还含有核酸卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的效果。
黑木耳含有丰富的蛋白质，蛋白质含量与动物食品相当，因此被称为素中肉的维生素e含量非常高，是美白皮肤的好产品。
最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
黑木耳选购建议
看：优质黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面乌黑有光泽，耳背呈暗灰色，无结块；朵稍小或大小适度，耳瓣略卷，朵面黑但无光泽的属中等；朵形小而碎，耳瓣卷、粗厚或有僵块，呈灰色或棕色的最次。
捏：无论黑白，优质木耳的含水量很低。拿在手里感觉很轻，用手捏易碎。
新鲜黑木耳无酸、臭等异味。保管时间变长，蛋白质、脂肪变性会产生酸味和其他异味。如果有霉味，表明湿气和变质。
品尝:纯木耳，轻轻舔没有异味。一些不法商贩将木耳浸泡在明矾、碱水或糖水中，以增加重量。
推荐食疗方:冷黑木耳
材料:干黑木耳、黄瓜、胡萝卜、青椒、白芝麻。
1、把黑木耳泡好，洗干净，摘下旧蒂，放入锅中煮，放心，水煮5分钟绝对够了。
2、捞出黑木耳，浸入冰水中，冷却后捞出，用手撕成小片
3、将黄瓜、胡萝卜、青椒切成细丝，倒入黑木耳，加入熟白芝麻，加入2克盐、1克鸡精、10克芝麻油、5-10克白醋，搅拌均匀。
益肾养颜-黑芝麻
黑芝麻具有美丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发
等多种效果。丰富的不饱和脂肪酸、维生素e、钙等要素，经常吃芝麻，使皮肤柔软、细腻、光滑。
黑芝麻中的维生素e非常丰富，可以延缓衰老。同时，清除体内自由基，抗氧化效果显着。
如何选择黑芝麻
一、看黑芝麻的表象。正常的黑芝麻经过水浸泡后会出现轻微的掉色现象，但是颜色不会太深。黑芝麻中的天然色素溶于水有一个过程，所以生黑芝麻放在常温冷水中不会很快褪色。因此，将生黑芝麻放入冷水中，褪色快的话，被染色的可能性很高。
二、找出切口的黑芝麻，看切口部分的颜色，切口部分也是黑色的，说明是染色的切口部分是白色的，说明这个黑芝麻是真的。
三、买黑芝麻时，可用打湿的手绢或纸巾辨真伪，在湿纸巾上揉搓不掉色的是真货，否则可能是假货。
推荐食疗方：黑芝麻糊
主料：黑芝麻
辅料：黑芝麻100g、糯米粉50g、绵白糖10g。
1、黑芝麻淘洗干净，沥去水分，晾干，然后用平底锅炒出香味，盛出待凉。将炒好的黑芝麻放入食品加工机，研磨成细腻的粉末。
2、糯米粉放入平底锅中小火炒成金黄色，用细筛网过筛。
3、将炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉混合，加入绵白糖，搅拌均匀。
4、吃的时候取适量放入碗中，调入开水，搅拌均匀即可。
