女性上了年纪，除了皮肤，隐私的地方也会出现阴道干燥、松弛等问题。每个女人都希望自己是一个紧致的女人，尤其是生完孩子的女人，担心自己的阴道会松弛，所以想办法缩小阴道。那么，如何缩小阴道呢？接下来介绍女性收缩方法，供参考。
女性如何缩阴？常吃缩阴水果
1、橙子
橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般来说，建议饭前或饭后30分钟以及睡前吃橙子收缩效果最好。
缩阴吃法:橙酒酿造。酿酒也是收缩的良物，两者的收缩效果加倍。剥离橙瓣，只要是橙肉。烧开水加入酒酿造，煮开后加入橙肉搅拌即可。
2、葡萄柚
葡萄柚含有很多抗氧化因素，同时富含维生素c，使阴道更加紧凑，有效分解沉积色素。而且葡萄柚热量低，是减肥的水果的最佳选择。
缩阴吃法:柚子苹果汁。一个苹果，葡萄柚一半，将葡萄柚切成小榨汁，苹果洗净切成小块，将葡萄柚汁和苹果放入榨汁机加入砂糖2勺，冰水130ml，冰几片。
3、牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性；内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。据报道，一位明星喝这种牛油果汁收缩，收缩效果非常显着。
如何缩阴？
1、腹式呼吸运动
(1)、躺在床上(下面可以铺小毛毯)。
(2)用鼻子吸气的话，腹部会逐渐膨胀。
(3)、慢慢呼吸，放松腹部肌肉。每次做5~10次。
2、提肛运动
有便意时，停止大便，进行提肛运动。经常重复，可以很好地锻炼骨盆肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐延长。
