很多女性朋友对生理日的恐惧来自生理痛，很多人被生理痛困扰了很长时间。相当一部分女性对痛经不是很了解，认为这是正常现象，其实这种看法是错误的。介绍生理痛的原因和等级，缓和生理痛的食物，希望对很多生理痛的女性朋友有所帮助。
痛经？
1、妇科疾病
妇科疾病可引起子宫内膜异位症、骨盘炎、子宫腺肌病、子宫肌瘤等痛经。子宫内放节育器也会导致痛经。
2、子宫异常收缩
哪些因素会引起痛经？子宫收缩不正常会导致痛经。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
3、子宫过度收缩
子宫的过度收缩也会导致痛经的发生。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同（正常者压力约为4.9Kpa），但子宫收缩持续时间较长，而且往往不易完全放松，所以子宫过度收缩会导致痛经的发生。
4素是什么？子宫位置异常也会导致痛经。女性子宫位置极度向后弯曲或向前弯曲，会影响经血流畅引起生理痛。
5、子宫发育不良
子宫发育不良也会导致生理痛。子宫发育不良容易合并血液供给异常，引起子宫缺血、缺氧、生理痛。
痛经的几个等级介绍
轻度等级:积分为0-4分。这种疼痛可以通过心理和饮食调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水和玫瑰茶可以缓解疼痛。
中度二级:积分为4-10分。这种疼痛可以适当选择药物治疗，用温和有效的中药烹饪身体是健康的方法。中医学在原发性痛经方面积累了丰富的治疗经验，可以请医生开中药处方长期烹饪。
重度三级：积分为10-20分。拉响警钟，目前的生理疼痛已经达到了严重的程度。对于年轻女孩而言，重度生理疼痛不仅影响学习，对身体发育也有严重影响。对于成熟的女性来说，严重的生理痛可能会诱发不孕、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。应及时到医院查明痛经的原因，并在医生的指导下进行治疗。
吃对食物也有缓解痛经、情绪不稳定的作用，营养学专家总结的缓解前综合征的6种食物。
奶制品:补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂奶、奶酪等高钙食物，有助于缓解经前的不适。
三文鱼:三文鱼等深海鱼富含的欧美伽3脂肪酸可以保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合征的愤怒。
向日葵种子:补充b族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳、情绪变动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。另外，全麦面包等也富含b族维生素。
香蕉:镁调节大脑中快乐神经传递素血清素的作用。香蕉含有丰富的微量元素镁，是抗抑郁良食物。含镁丰富的食物还有菠菜、豆腐、腰果等。
亚麻种子:亚麻种子不仅含有大量的欧美伽3脂肪酸，还含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻可以平衡女性体内的各种荷尔蒙水平，改善感情，使心情更加愉快。
