对于男性来说，最常见的性功能问题就是早泄和勃起不坚，对与伴侣的生活质量有重要影响，是夫妻和谐性生活的天敌。在日常生活中，有很多有助于功能问题的食物，众所周知的枣就是其中之一。
每天10素a、维生素c等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸、钙、铁等36种微量元素。
枣中含有三类化合物，具有抗疲劳作用，可以提高耐力。
另外，它富含环磷酸腺苷，这种物质有扩张血管的作用，不仅能改善心肌的营养状况，还能改善阴茎的供血，增加勃起的硬度。
《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。
红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。
另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。
由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。需要提醒的是，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。
除了枣，以下几种食物也能提高性能。
1、韭菜:又称起阳草、懒人菜、永生韭菜、芦菜等，不仅质量柔软，营养丰富，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素c、胡萝卜素还含有很多饮食纤维，有助于胃肠蠕动，预防肠癌韭菜含有挥发油和硫化合物，可以促进食欲、杀菌、降低血脂。韭菜还是传统中药，有起阳草之名。韭菜具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。
2、紫菜:含有丰富的蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。它的味道很咸。性温，具有温肾固精益气补充的效果，适用于男性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、解渴等症状。男性经常吃可以强身健体，提高体质和功能。
3、荔枝:具有补充血气、增加精髓、生津和胃、丰富肌肤等功能，既可以健身，又可以治疗肾亏梦遗，忘记失眠。常吃荔枝能改善人的性能，对遗精、阳痿、早泄有辅助治疗作用。
4、枸杞子:具有滋养肝肾、益精明目、血淋淋、滋润肌肤、培元乌发等功能，是提高男女功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕、视力模糊、遗精阳痿、颜色模糊、须发模糊、腰膝软、阴虚咳嗽等症状。枸杞子具有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。经常服用枸杞子可以延缓衰老、美肤、枸杞子具有兴奋神经作用和提高功能。
