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孕妇一天吃6餐怎么安排

来源:娘亲百科网    阅读: 1.39W 次
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孕妇一天吃6餐怎么安排

孕期女性要承受的不适是很多的,从孕早期的孕吐到孕晚期扛着大肚子来回走动。孕妇在生活中要注意做好饮食的调整,要注意多吃一些有营养的食物,做好孕期的护理保健工作,养成好的生活和饮食习惯。那么,孕妇一天吃6餐怎么安排?

早上七点半之前吃点早点,九点半的时候再吃两片无糖苏打饼干和1个煮鸡蛋,中午十二点吃午饭,下午3点多可以加餐,5:30吃晚饭,9:30喝奶,不过每次吃都要少吃,不吃甜食,面食,米饭,多吃粗粮,饿了可以吃西红柿黄瓜代替水果,其他的水果就算了,含糖量太好。

孕妇要特别避开刺激类型的食物,比如含咖啡因的,这种会刺激神经系统,减少褪黑激素的分泌,属于体内分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。还有产气的食物, 比如豆类、洋葱等,肚子胀满了气,也会有不舒服的情况,要是想要睡觉,还是睡不着,还会对胃部造成消化不良等问题。

在整个孕期,食用油和盐的量都不用增加。另外,要尽可能少吃高糖高脂的食物,减少孕期身体代谢方面的负担,减少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠并发症的不良影响。除此以外,在孕期应该额外补充复合维生素以及钙和铁,可以由自己主诊的医生进行安排。

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