女性在怀孕后要注意调整饮食，因为有的食物可以吃，有的食物不可以吃，哪种可以吃哪种不可以吃都是有道理的。孕中期是胎儿发育较快的阶段，孕妇对热量的需求增加，需要补充更多的营养，那么，怀孕中期补什么呢？
1、牛奶。牛奶中富含丰富人体必需的氨基酸、磷、钙、微量元素以及维生素A、D等。有条件的话每天可以饮用250-500毫升鲜牛奶。如果孕妇不习惯喝牛奶的话，可以先少量饮用，然后每天逐渐增加摄入量。
2、鸡蛋。宝宝发育成长离不开优质蛋白质营养，而鸡蛋就含有此丰富营养，同时，微量元素铁含量也比较高。鸡蛋不仅烹饪方法简单多样，口味均可，而且易于保存。只要条件允许，每天应该吃鸡蛋1到3个，不宜过多。
3、鱼、禽、瘦肉及动物内脏。这些都是优质蛋白质和无机盐，以及各种维生素的丰富来源，怀孕中期孕妇每日的饮食中应摄入50-150克。动物内脏可以为孕妇提供孕期所需的铁，锌，钙营养，可预防贫血，每周可以吃1-2 次，每次100克左右就可以。
