人们都会吃丰富的坚果，比如说板栗，这种食物里面含有的养分，可以是西红柿的几倍，和苹果进行相比，里面含有的钾元素和锌元素也是非常充足的，所以许多怀孕的女性都把这种食物，作为日常的零食，那么孕妇吃板栗一天吃多少？
1、适量的吃板栗，对于肚子里宝宝的发育有很大的好处，还可以有效的提高孕妇对环境的适应能力，让自己的情绪变得更加稳定，但是要注意每天吃的数量，要在正常的范围之内，太多的话还会引起上火和便秘症状，一天吃5~7个左右就可以。
2、很多地方都会把板栗进行糖炒或者煲成汤汁，对于怀孕的女性，如果想要吃板栗的话，就要采取水煮的方法，并且要对自己的血压和血糖数值了解清楚，如果已经出现了升高的现象，就要减少吃板栗的数量，在吃完之后，合理的饮用温和的白开水，或者经过稀释的新鲜果汁，避免出现上火症状。
3、怀孕的早期，女性还有口服叶酸片，来对宝宝很可能出现的畸形，提前的预防，同时可以选择对绿色的蔬菜，和新鲜水果进行食用，所有的食材在购买了之后，都要全面的清洗，提前的用淡盐水泡半个小时，把上面的农药残渣和细菌去除掉。
