在备孕期间，如果夫妻能够多吃一些有益于健康，或者是对怀孕有好处的食物，对于提高胎儿的质量是有很大帮助的，所以，如果夫妻打算生孩子的话，在备孕的时候就应该把自己的日常饮食重视起来，那么，夫妻备孕吃什么好呢？
夫妻备孕吃什么？
1、在备孕期间，夫妻应该注意多吃一些含有碘的东西，以使甲状腺功能保持正常状态，比如说海鲜、鸡蛋等。
2、含有维生素A丰富的东西能够使卵泡的质量得到有效的改善，所以备孕期间的女性也应多吃一些，主要有牛奶、菠菜等。
3、含有维生素E的食物可以使男女体内激素保持正常，对于提高怀孕的几率也是很有好处的，所以备孕夫妻也应注意多吃，比如杏仁、肉类等。
备孕期间要怎么做？
1、孕前3个月服用叶酸
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏，可能会导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。
由于叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平，因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸。
2、孕前3-6个月戒烟戒酒
酒精能经由胎盘到达胎宝宝的血液内，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
3、孕前适当锻炼
计划怀孕前，女方应先调整好身体，从而在孕期和产后让身体保持最佳，承受养育胎儿、教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。为了增强精子活力，男方的锻炼也同样重要。
可见，夫妻备孕时应该注意多吃一些含有碘、维生素等营养素的食物，以使胎儿的质量得以提高，当然了，备孕期间只是注意饮食还是不够的，夫妻双方最好是去医院做一下孕前检查，以便根据自身的情况调理好身子，更好地迎接宝宝的到来。
