Dha是人体不能够缺少的不饱和脂肪酸，这种物质通常被大家称为脑黄金。我们每天通过食物摄取的dha是低于身体需求标准的，所以怀孕的女性应该有意识的对dha进行补充。那么，孕晚期能吃dha吗，孕妇想要补充dha该吃什么？
孕晚期能吃dha吗
在孕期和哺乳期补充dha的麻麻，其宝宝具有较高的血dha水平和较好的体格、视力和智力发育水平。胎儿和婴儿生长发育所需的大部分dha要从母体运转，麻麻的dha营养状况直接影响胎儿dha营养状况，进而影响胎儿发育尤其是脑发育水平。
中国成年人的dha平均摄入量每天只有37.6毫克，dha摄入量明显不足，远低于200毫克的推荐标准。而且，从孕期开始，一直到产后哺乳期(成熟乳)，麻麻们内体的dha含量是自然呈下降趋势的。因此，准麻麻在孕中期、孕晚期和哺乳期三个阶段，就该多摄入一些dha含量丰富的的食物，比如深海鱼以及坚果，有条件的麻麻可一定要选择dha营养补充剂。
孕妇想要补充dha该吃什么
1、核桃：核桃在我国被誉为“万岁子”、“长寿果”。其因卓著的健脑效果和丰富的营养价值而受到众多人的喜爱，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健作用，而且还可促进造血和伤口愈合。此外，核桃仁还有止咳平喘的作用。
2、花生：能够促进细胞的发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其多种氨基酸具有提高智力以及促使细胞发育和增强大脑记忆的功能。并且花生红衣还具有补血的效果。宜炖汤或者煮粥饭吃，最好不要用油炒着吃。
女性在孕期有很多的物质需要补充，否则很可能对腹中的胎儿造成损害。有些女性在怀孕初期和中期没有补充dha，所以很想知道孕晚期能吃dha吗，女性是可以在孕晚期补充dha的，而且在分娩之后的哺乳期补充dha也同样会有很好的效果。
