现在孕妈妈们愈来愈注重怀孕期内的体育锻炼，这是一个很好的现象适度的体育锻炼不仅能提高孕妇的身体素质还能帮助孕妈们顺利分娩。不过孕妈们的锻炼应该是比较舒缓温和的，瑜伽就是一个很好的选择，那么孕中期可以练金刚坐吗？
一、孕中期可以金刚坐吗
孕中期是可以适当的练习金刚坐的，只要孕妈练着没有不适感就可以。安排一些孕期运动对母体和胎儿都有好处。瑜伽这种中等强度的锻炼非常适合孕期妈妈。正处在孕期，看似“笨拙”的准妈妈们，不用对待胎儿“异常小心”，不敢“轻举妄动”，适当的瑜伽锻炼是有益的。值得注意的是：建议前三个月最好不要练习。除非跟随非常有经验的孕产瑜伽老师，一对一教学。
二、孕期怎么锻炼
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。
1散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
2游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
3低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
怀孕的反应每有差异，不同的孕妈身体素质也不相同，有的孕妈怀孕了几乎没反应，有的孕妈反应剧烈的下床都难，所以体育锻炼这种事还是要看个人，像一些孕期瑜伽动作，可以练，但是练过以后有不舒服的反应就要立刻停止。
