孕晚期食谱

　　怀孕后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠 疲劳和高血压综合征，以及胎儿早产或体重过轻等症。因此，孕晚期补钙十分重要。

　　孕晚期补钙食谱：葱拌虾皮


每100克虾皮含蛋白质39.3克

　　每100克虾皮含蛋白质39.3克，钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。

　　原料：

　　小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

　　做法：

　　1. 虾皮洗净后汆水。

　　2. 小葱切小段、红彩椒切丝。

　　3. 虾皮加入小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

　　孕晚期补钙食谱：胡萝卜豆腐肉泥


豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品

　　补钙原理：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。

　　原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。

　　调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。

　　做法：

　　1.豆腐去表皮，用刀抹成泥；把五花肉剁成泥；

　　2.将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。

　　3.取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。

　　4.胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。

　　5.取大盘1个，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平；把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上 ，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。

更多食谱推荐
孕妇吃绿豆防治妊娠水肿 3款孕妇食谱推荐
孕妇水肿吃什么？小编推荐2款孕妇水肿食谱
3款黄花菜食谱推荐 孕妇这样吃健康又美味