请问准妈妈们你们是怎么知道你们怀孕了呢？其实绝大多数准妈妈都是通过孕吐知道自己怀孕的。但是许多孕吐吐出来的都是苦的，这让准妈妈们满腹苦水又无可奈何。真的是这样么？其实不然，你可以试试以下食物来缓解孕吐发苦等现状。
一、改善饮食
1、 少食多餐，有饱腹感就停止进食
少食多餐，没有饥饿感就行，吃的太饱胃部被撑大，很容易造成孕吐。而且过饱的感觉也会增加孕吐的机会。
2、别因为害怕孕吐而故意饿肚子
有些孕妇因为被孕吐折磨到害怕，而不感进食，每每进食后的呕吐让她们产生了吃过就会吐的心理阴影，但是，要知道饥饿感也是会增加孕吐的，所以，不要因为害怕吐而饿着自己。
3、选择自己喜欢的食物
虽然孕期需要增加营养，除了垃圾、不健康的食品，孕期尽量选择自己喜欢的、合口味的食物，吃到喜欢吃的食物也比较容易能分散孕吐的注意力。
4、适量补充维生素B6
可以在咨询过医生后，适量补充维生素B6，能减少孕吐的反应。
二、改善生活习惯
1、日常生活动作放缓
起床、日常的任何动作，都尽量减慢，让身体轻松自然，有时候身体幅度过快或过大，会很容易引发孕吐。
2、保持室内空气流通
在日常所处的环境中，保持空气流通，对帮助孕吐有一定作用，想吐的时候，去窗边呼吸一下外面的新鲜空气，可以适当减低当下难受的感觉。
3、适量运动
每天在身体允许的情况下，做一些运动，如散步等运动，来减轻胃涨的感觉。虽然这些方法并不能完全止住孕吐，但也能让孕初期的准妈妈们稍微舒缓一点。孕初期准妈妈们也不要太担心，觉得孕吐太厉害会不会影响让肚子里的宝宝营养不够。
其实并非所有的孕妇孕吐吐出来都是苦的，因人而异。不过不要担心，准妈妈们可以通过改善饮食和生活习惯来缓解改善孕吐发苦这一现象。但是千万不要因为孕吐不想吃饭或者减少饮食，这对胎儿摄取营养可能会造成影响准妈妈们一定要切记！
