在怀孕的中后期，准妈妈的肚子会不时有发紧发硬的感觉，这通常是由宫缩导致的，宫缩在开始是不规则的，随着离产期的越来越近，会逐渐变得有规律，强度也会越来越强，持续时间会变长。那么宫缩时间长正常吗？
宫缩时间要视情况而定
事实上，当准妈妈们走动较多、睡眠不足；或从事容易紧张、劳累的工作时，肚子就容易出现紧绷、肿胀的现象。而宫缩时间的长短则要看自己处在孕期的哪个阶段，一般而言，当孩子即将出世的时候，孕妇会感到腹部阵阵发痛，开始时是时间间隔大约是10分钟，之后时间会缩短，程度也会加重，每三到五分钟就会宫缩一次，而且此时会感到下腹部非常硬，表明子宫宫颈口已经打开。
日常如何预防宫缩
1、准妈妈们不要走太多的路程和搬重物。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。
5、发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。平卧，闭目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
妈网百科在这里提醒各位妈妈，在分娩前一个月，宫缩会较为频繁，如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。但如果出现每六分钟就宫缩一次的情况，就应该及时去医院进行身体检查，看是否有早产的可能。
